p Som med mange nymotens øvelser, er bønne øvelsen ment å gjøre alles liv lettere. Øvelsen kan ikke lenger føle seg som en kjedelig, kjedelig rutine, men en morsom rocking frem og tilbake på en cushy bønne-formet enhet. Øvelsen er ment å erstatte den tradisjonelle øvelser gjøres på en stabilitet ball og skråbenk. Både en stabilitet ball og skråbenk er åpenbare trening enheter, noe som kan gjøre noen folk krype rett utenfor balltre. Bønne øvelsen er i stedet gjort på en enhet som ser mer ut som en liten sofa.
Funksjon
bønne øvelsen brukes til å stramme flere lavere muskler soner, hovedsakelig rumpe, mage og lår. Som det er en kjerne øvelse, fokuserer det på den indre kjernen i kroppen, fra hvilken styrke stammer. The rocking bevegelse av bønne sykkelen fungerer muskel områder og kombinerer tre forskjellige øvelser: crunches, bekken tilter og ben heiser. The Bean kan styrke en rekke andre øvelser og kan også bli snudd på forsiden for noen yoga trekk.
Egenskaper
bønne øvelsen er gjort på en sofa-lignende enhet som ligner, vel, en bønne. Det er en middels stor, oppblåsbar enhet med en avrundet bunn for enkel rocking. Den har en skråstilt tilbake slik at folk kan lene seg tilbake og rock, arbeider de store muskelgruppene områder der Bean fokuserer. Enhetene, kjent som Bean, eller Bean Supreme, kan finnes i kjedebutikker, sport og fitness butikker eller kjøpes på nettet (se Ressurser nedenfor). Mange kommer med en treningsøkt CD så bønne øvelsen kan lett lært og gjentatt.
Advarsel
Klager på Bean sykkelen spenner fra sin størrelse til sin kvalitet. Som det er måle kan opp til 42 inches lang, 30 inches bred og 19 inches høy, en sjenerøs mengde plass trengs rundt enheten for å trene riktig. Andre online vurderinger klager over at Bean deflates lett og ofte lekkasjer, noe som gjør det vondt å blåses opp hver gang det brukes. Personer med tilstander som gjør dem svimmel kan ikke ta godt til rask rocking bevegelse av Bean.
Fordeler
I tillegg til å gjøre treningsøktene cushy og moro, noen online korrekturlesere sa Bean er den eneste måten de er i stand til å utøve i det hele tatt. The Bean Supreme kan støtte opp til 400 pounds, noe som gjør det til et ideelt, lav-effekt trening for større personer som kan ha problemer med å bevege seg rundt i andre øvelser. Selv om det ikke blir punktert, kan den lett repareres med et sykkelhjul lappesaker. Noen av enhetene vil komme med en patch kit for akkurat det formålet, og de fleste har en liten luftpumpe for enkel inflasjon. Andre sa at Bean er skånsom nok for bruk med ryggproblemer, knekk og fysioterapi.