En oppreist sykkel er en der pedalene er under setet, slik som på bildet øverst i denne artikkelen. En tilbakelent sykkel er en der pedalene er på omtrent setehøyde, slik at bena er strukket ut foran deg, som på bildet her. Begge typer sykler komme som stasjonære, som brukes for innendørs trening, samt street sykler som skal brukes utenfor.
Betydning
Den viktigste grunnen til å velge en tilbakelent sykkel over en oppreist sykkel er for sikkerhet og /eller komfort. I tilfeller der balanse er et problem eller hvis rytteren arbeider med rygg, hofte og kne smerter, kan en tilbakelent sykkel være et bedre alternativ. Riding en oppreist sykkel krever rytteren å kunne montere og holde seg på sykkelen, noe som kan være vanskelig for de med sykdommer eller skader som påvirker balanse. I tillegg trenger oppreist sykkel setene ikke har rygg støtter og kan være ubehagelig. I kontrast, tilbakelent sykler er lavere i bakken og har større seter, hvorav mange har tilbake støtter. Du kan også velge en tilbakelent sykkel hvis du har problemer med å bære vekten på håndleddene. Med en oppreist sykkel må du bruke armene til å støtte deg. Med en tilbakelent sykkel er det ikke noe press på håndledd eller hender. Ved hjelp av en tilbakelent sykkel kan ofte gi en mer behagelig opplevelse.
Egenskaper
p Med innendørs sykler, både tilbakelent og oppreist stiler kommer med mange av de samme funksjonene . De kan være svært enkel og gir deg mulighet til å justere setehøyden og spenning. De kan også være komplisert, inkludert konsoller som gir deg tilbakemelding om turen og treningsprogrammer du kan velge. Jo mer komplisert sykkelen, jo høyere pris, så du må veie hvilke funksjoner du need.A viktigste funksjonen i ethvert utendørs sykkel er dekkene. Begge søyler og recumbents kan komme med dekk som er svært smale, som er bra for generell ridning på glatte fortau. Med begge stilarter har du også muligheten til å få fetere dekk, som er et bedre alternativ hvis du er off-kjøring på vei eller ridning på grovere terrain.The neste viktig funksjon med noen sykkel er sete. De varierer i størrelse og fasthet. Med oppreist sykler, må setet for å føle seg komfortabel. Noen mennesker foretrekker en bredere sete som de har tenkt å sitte for det meste av turen deres. Andre foretrekker en mer snever sete som ikke vil komme i veien når de står eller fordi det reduserer presset på lyskene og innsiden av lårene. Med tilbakelent sykler må du finne et sete som hjelper deg å holde ryggen rett og føles støttende.
Hensyn
En av ulempene med en tilbakelent sykkel er at du må sitte for hele turen. Dette betyr at hvis dine knær eller hofter bli stiv du ikke kan skifte posisjoner. Med en oppreist sykkel har du muligheten til å stå under en del av turen. Dette ikke bare tar presset av noen av bein, men kan også være nyttig i å bygge benmasse, som er en bekymring for de med osteoporose. Med tilbakelent sykler, fordi du sitter, er du ikke bærer noen vekt på hofter og ben. Hvis du velger en tilbakelent sykkel, må du delta i noen form for vektbærende trening. I tillegg, med hensyn til utendørs sykler, kan recumbents ta mer praksis for å venne seg til. Det tar tid å bli komfortabel med ulike måter å styre og bremse. Det er også vanskeligere å ri oppoverbakke fordi du ikke kan stå å tråkke hardere, men kan du presse mot seteryggen. Riding en tilbakelent sykkel utenfor gjør deg mindre synlig for trafikk og begrenser din visjon. Du må kjøpe speil for å sikre at du kan se alle rundt deg. Det beste alternativet er å prøve ut flere sykler å finne den beste passform.
Fordeler
Begge typer sykler kan gi deg en god kardiovaskulær trening. De er både et effektivt alternativ for de som finner vektbærende trening for smertefullt på grunn av joint skade eller sykdom. Riding en sykkel i 20 til 30 minutter minst fem dager i uken kraftig nok til å heve pulsen vil hjelpe deg å miste vekt, administrere blodtrykk og kolesterolnivå, og være en del av en generell sunn livsstil program. Sykling er også gunstig for de som har hatt en hofte eller kne erstatning eller andre felles operasjon. Den repeterende bevegelser kan bidra forsiktig løsne stramme skjøter og til slutt gjenopprette spekter av bevegelse etter en operasjon.