Tilbakelent sykler er de hvor bena er strukket ut foran deg på et nivå nær setehøyden. Dette er forskjellig fra en oppreist sykkel hvor føttene er under deg. De kan variere sterkt i pris, størrelse og tilgjengelig funksjoner. Tilbakelent sykler kan brukes innendørs, med andre modeller for bruk utenfor også. Det er godt å bruke litt tid på å prøve forskjellige sykler og lære om ulike funksjoner for å finne den rette passer for ditt treningsprogram.
Typer
innendørs trening tilbakelent sykler kan være veldig enkelt, bare et sete og pedaler. Mens disse modellene er lettere og billig, også de ikke kan være solid. De kan også komme med ratt og konsoller. Disse modellene er tyngre og gir bedre støtte. Konsollen kan du også ha flere valg når det gjelder å justere spenningen og det kan komme med pre-programmerte workouts.Bikes som er laget for utendørs komme som tilbakelent sykler eller trehjulinger. Tilbakelent sykler har to hjul og trehjulinger har tre som en trehjulssykkel. De har to hjul foran og ett i ryggen. Tilbakelent sykler har muligheten til lange og korte hjul. Short-hjul er designet med forhjulet om at rytterens knær og skrur vei ut i front. Disse pleier å være raskere sykler. Long-hjul recumbents har forhjulet ut foran de skrur. Setet på disse syklene er også nærmere bakken.
Egenskaper
På innendørs tilbakelent sykler er det mange funksjoner å velge mellom. Noen har en liten plass hvor sete og rygg er separate. Andre har lengre seter og rygger som er alle ett stykke. Hvilken du velger er bare et spørsmål om komfort. Den lengre ett stykke seter kan tilby bedre støtte for ryggen. Den beste måten å fortelle er å faktisk få på sykkelen og pedal for en stund for å se noe som er mer behagelig. På enklere og rimeligere modeller, justerer du spenningen ved å vri på en bryter. På mer komplekse modeller det er en batteridrevet konsoll hvor du kan justere spenningen med et trykk på en knapp. Konsollen gir deg informasjon om hvor langt du har ridd, din hastighet, kaloriforbruk og hjertefrekvensen. Noen modeller kommer også med programmer som du kan velge mellom å hjelpe variere din rutine. Tilbakelent utøve sykler kan variere i pris fra under $ 200 til tusenvis.
Hensyn
p Hvis du ønsker å trene utendørs med en tilbakelent sykkel eller trike er det flere ting til vurdere. Den ene er styringen. På noen sykler styringsgruppen barer er plassert over setet om brystet høyt. På andre linjene er under setet. Fordelen til å ha under-the-seat styring er at sykkelen er lettere å få av og på som du ikke trenger å dukke under stolpene. Trehjulinger kan være et bedre alternativ for de med balanse bekymringer som de er mindre sannsynlig å velte, og de er lettere å lære å ri enn recumbents. Et annet hensyn er at hvis du har tenkt å sykle oppover, vil du trenger tid til å bygge opp de riktige musklene. På en oppreist sykkel kan du stå opp å presse hardere. På en tilbakelent du trenger å bruke leggmusklene annerledes, men du har den støtte for ryggen å presse mot. Som med innendørs recumbents, kan disse syklene starte i $ 200 til $ 300-serien.
Warning
Siden riding enhver sykkel krever en repeterende sirkulær bevegelse, må du sørge for at du stille inn setehøyden riktig. Innstilling av setet for nær pedalene kan føre til knærne å måtte bøye overdrevet som vil belastningen på knær, hofter og rygg. Innstilling av setet for langt unna kan føre til at du hyperextend eller låse kneet, noe som også vil føre til skade ved å trekke i leddbånd og sener. Å stille inn setet, få på og pedal. Når foten er på lengst avstand fra deg, bør kneet har en veldig liten bend.In hensyn til utenfor recumbents, må du sørge for at du har gode speil. Siden du er lavere i bakken, er det vanskeligere for deg å se rundt deg og vanskeligere for andre å se deg. I tillegg, siden det tar litt øvelse for å bli vant til å ha en tilbakelent, starter i en lav trafikk område uten åsene der du trygt kan lære å starte, stoppe og snu.