elliptiske maskiner er en av de nyere typer maskin tilgjengelig på treningsstudioet. Introdusert ca 15 år siden, inkludert de første maskinene en sprek lavere body workout, men ikke engasjere overkroppen. I stedet var de håndtakene, som på en trapp klatrer. Men entusiaster ønsket å være i stand til å bevege armene til nærmere ekko en løpende bevegelse, så dagens maskiner inkluderer både stasjonære styret og bevegelige håndtak.
Egenskaper
Ellipticals inkluderer tre hovedkomponenter: en stasjon system, mekanisme for motstand og skrittlengde. De fleste low-end modeller tillater ikke for manipulering av skrittlengde og inkluderer en front drive, snarere enn jevnere bak drivsystemet. I tillegg, høyere-end systemer bruker en automatisert bremsesystem for motstand snarere enn manuell. Høyere-end modeller også inneholde et kontrollpanel, hvor du kan få en digital lese ut av treningen og en pulsklokke. Høyere-end modeller også vanligvis inkluderer muligheten til å programmere treningen og sette en skråning, akkurat som du ville gjort på en tredemølle.
Time Frame
typisk elliptiske treningen bestemmes av sykkelen. Du kan stille inn en treningsøkt i lengre tid og nivå, avhengig av ditt nivå av form og tid tilgjengelig. De fleste utøvere trene på elliptiske for enten en viss tid - 30 minutter til en time -. Eller en gitt avstand, kanskje tre eller fem miles
Forebygging /løsning
Når du bruker en elliptisk, sørg for at du står oppreist og vekten er jevnt balansert på begge føttene. Hold hofter, knær og ankler justert og din holdning avslappet. Gripende styret, flytte bena jevnt og i kontroll. Skride frem i første omgang. Du kan reversere dine skritt hvis du ønsker er.
Size
Ellipticals generelt samme størrelse, ca 5 meter 6 tommer til 7 fot 6 inches i høyden. Dette kan være vanskelig for de som vurderer det for et hjem gym. Men sammenleggbare ellipticals vanligvis tilby en merkelig, unaturlig skrittlengde, og kan være ustabil - spesielt hvis du trener kraftig. Disse mindre ellipticals tilbyr også en mye kortere steg, som kan forlate høyere utøvere føler seg begrenset.