en
Bestem hvilke innendørs trening oppsettet er best for deg, avhengig av din sykling evne. Velg mellom flere typer sykkel trenere (magnetisk, vind, turbo) eller valser. Vinden trener er mer utsatt for støy, fordi en fan er drevet av din syklet, og legger til motstand. Den magnetiske er den dyreste og mest stillegående maskin for sykkelen din. Turbo trenere kommer med et rammeverk der du montere sykkelen for å holde den i ro, med justerbar motstand.
2
Kjøp din trener eller sett av valser fra en sykkelbutikk eller online. Utstyret kan være tungt hvis du handler på nettet, så vær forberedt for kostbare porto. Hvis du bestemmer deg for å prøve valser, kan det være lurt å prøve dem i butikken, som de krever god balanse å bruke.
3
Losse rammen av din trener. De trener bør inkludere en ramme, en klemme for å holde fronten av sykkelen, en berg som presser opp mot bakhjulet, og en mekanisme som fører til motstand når pedalene er slått. Sett opp rammen av trener. Når rammen er sikker, montere bakhjulet på sykkelen din inn i trener og fjerne forhjulet. Du kan finne du ønsker å kjøpe en stand separat for å montere gaffelen av sykkelen på en sikrere måte.
4
Merk at rullene kommer som en enhet for gulvet, og ikke feste til sykkelrammen . De litt mer farlige valser krever at du balansere mens du sykler, i motsetning til å være en sikker stasjonær sykkel. Sykkel valser har to valser til bakhjulet og en for forsiden. Sykkelen er satt på toppen av valsene. De bør komme ferdig montert, med et belte forbinder en av de bakre rullene til den fremre valse, slik at forhjulet på sykkelen spinn når pedalene. Du må justere avstanden mellom rullene som passer din sykkel hjul. Når først ri på rullene, er det en god idé å sette rullene i en døråpning, i tilfelle du faller mens få saldoen. Ved hjelp av et høyt gir og se fremover i stedet for ned vil bidra til å opprettholde balansen. Den konkave formen på rullene vil hjelpe sykkelen bo i sentrum.