En tredemølle betjenes ved å bevege på en gummiert bredt belte om bredden av et kjørefelt i et løp. Hastighet og stigning av dette sporet kan bli justert tilsvarende. Det er kjent som et high impact-enhet, men fortsatt har mindre innflytelse enn kjører utendørs, spesielt på svart topp.
Typer
tredemøller varierer i stil og størrelse. Den største forskjellen er størrelsen på motoren og høyden av helling. Det er et åpenbart faktum at jo større motor, jo raskere kan det gå. Disse tredemøllene har potensial for å overskride hastigheter på opp til 15 miles per time. De mindre størrelse tredemøller vanligvis hetten av på ca 10. En annen populær merkevare av tredemølle kalles en Incline Trainer. Dette er spesielt utformet for bratte hellinger. Det kan gå helt opp til 50 prosent. Maksimal hastighet i skråning posisjon er bare seks miles per time. Dette er av sikkerhetsmessige grunner, og ikke minst, det er virkelig vanskelig å kjøre fortere enn seks miles per time ved en bratt skråning.
Effects
Uavhengig av merkevaren eller om det er brukt for å gå eller løpe, kan tredemøller være trygge hvis de brukes riktig, men de kan også bære risikoen. For eksempel, hvis noen gjør sprint intervaller i en bratt skråning og mistet henne fotfeste, kan hun ta en ekkel søl. Hvis noen er i gang og ikke betaler oppmerksomhet, kan han ende opp med altfor langt tilbake på banen og falle av. Noen mangel på konsentrasjon kan forårsake et fall og noen fall kan være svært alvorlig, fører til beinbrudd eller til og med innvendig skade. I noen tilfeller kan mennesker lider et hjerteinfarkt, men dette er ikke på grunn av den fysiske tredemølle. Det er vanligvis forårsaket av for mye anstrengelse.
Hensyn
En ting som alltid bør tas i betraktning når du bruker en tredemølle er årsaken til bruken. Er det for å gå? Er det for jogging? Er det for å kjøre eller er det for sprint intervaller med hvileperioder? Alle disse faktorene vil ha en forskjellig grad av sikkerhet. Tydeligvis går har minst vanskelighetsgrad, så det ville være det tryggeste. Men etter hvert som intensiteten går opp, øker også risikoen. Andre faktorer må tas i betraktning, slik som bruk av rekkverk og sikker drift av kontrollknappene mens du kjører på høyere intensiteter.
Misforståelser
p Det har blitt vanlig kunnskap at leddene tar ganske pounding mens en person bruker en tredemølle. Dette er spesielt sett i hofter, knær og ankler, og som et resultat har skapt et rødt flagg for mange potensielle tredemølle brukere. Men i gjennomsnitt, tredemøller har mye å gi til dem. Dette er spesielt sett i de høyere karakter modeller. I dag er de fleste tredemøller blir utformet for å ha mer å gi, slik at integriteten av leddene ikke blir kompromittert.
Warning
Uansett hva slags trening er gjøres på tredemølle, er det alltid en god idé å være belest på maskinens drift før du bruker den. Det er også en god idé å være medisinsk klarert før du starter et treningsprogram. Det overordnede målet er å få kroppen i bedre form, ikke hindre det.