motsetning til standard oppreist utøve sykler, stasjonære tilbakelent sykler har tilbakelent seter som lar deg sitte i en mer behagelig stilling. Håndtak på sidene av setene (disse er en funksjon av de fleste tilbakelent sykler) gir stabilitet gjennom treningen. Setene er justerbare. Du kan ta setet nærmere pedalene, eller du kan flytte setet lengre away.you kan også justere pedal spenning å gjøre det vanskeligere eller enklere å trå sykkelen, avhengig av hva slags trening du ønsker (raskere for å øke hjerte sats eller langsommere for å bygge muskler) og som passer dine fitness level.Most stasjonære tilbakelent sykler med digital LCD-skjermer som viser hvor fort du tråkker på pedalene, hvor mange kalorier du brenner, avstand og mer. Mange tilbakelent sykler også hjertefrekvens monitors.High priset modeller ofte har statister som armlener, vann flaskeholdere og ergonomisk utformede seter.
Fordeler
tilbakelent stasjonære sykler tilbyr en lav-effekt kardiovaskulær trening. I tillegg til utmerket kardiovaskulær trening, med en tilbakelent sykkel styrker musklene, inkludert musklene rundt knærne. Sterkere muskler det bidra til å stabilisere knee.While sitter komfortabelt ved hjelp av en tilbakelent sykkel, kan du se på TV eller lese en bok, noe som kan gjøre treningsøktene synes å ta mindre tid (og være mindre kjedelig).
Time Frame
p Hvis du bare starte opp, bør treningsøktene vare bare 5 til 15 minutter, avhengig av din generelle fysiske tilstand. Det er bedre å øke tiden og intensiteten på treningen gradvis. Ta ting sakte vil hjelpe deg å bygge utholdenhet, forebygge skader på muskler og - viktigst -. Vil bidra til å hindre deg fra å overexerting ditt hjerte
Warning
For de fleste mennesker, tilbakelent stasjonære sykler tilby en trygg, perfekt trening, men kan tråkke være vanskelig på knærne hvis du har en pre-eksisterende kneet problem. Du bør snakke med legen din eller fysioterapeut før du bruker disse syklene.
Hensyn
Setekomfort varierer fra modell til modell. Når du velger en tilbakelent ergometersykkel, velge med tanke på komfort. Hvis det er mulig, prøve sykkelen før du kjøper for å sikre at setet er behagelig nok, og at sykkelen passer din bygge. Du bør sørge for at sykkelen har god polstring og god støtte for ryggen. Pen design og ekstra funksjoner vil ingen rolle om sykkelen er så ubehagelig at du ikke ønsker å bruke den.