Perfect pushup håndtak er en øvelse verktøy som brukes for å øke vanskelighetsgraden og resultater ved å gjøre grunnleggende pushups. Håndtakene rotere når du går opp og ned i pushup rutine, effektivt målrette flere muskelgrupper enn vanlige pushups. I begynnelsen kan de være utfordrende å bruke i forhold til standard pushups, men hvis du vet hvordan du bruker dem riktig, med konsekvent bruk, vil du bli sterkere og dine repetisjoner vil øke. Du trenger
Perfect pushup håndterer
Vis flere instruksjoner
en

monterer håndtak. Avhengig av hvilken versjon av håndtakene du kjøpte, kan de trenger å bli satt sammen (de fleste versjoner har ikke avtagbare håndtak). I så fall knipse hvert håndtak på sin flat roterende plate. Sørg for at begge håndtakene er godt festet til sine baser før du fortsetter.
2

Plasser Perfect pushup håndterer på bakken foran deg skulderbredde fra hverandre. Grepene bør kjøre horisontalt.
3

Grip håndtakene og få inn skikkelig pushup skjema akkurat som du ville gjort med vanlige pushups. Hold ryggen rett - ikke buet - og nakken rett, med hodet vendt mot bakken. Utvid armene med en liten bøy i albuen.
4

Nedre kroppen mot bakken til albuen når en 90-graders vinkel. Denne bevegelsen er den samme som med en vanlig pushup, men som du gjør dette, rotere håndtakene på Perfect pushup 90 grader med klokken, så på bunnen av flyttingen, er håndtakene som går vertikalt eller parallelt med kroppen din. Pust inn som lavere kroppen.
5

Pust ut og heve kroppen din. Tilbake til utgangspunktet mens du roterer de håndterer tilbake 90 grader mot klokken til sin opprinnelige posisjon. Gjenta trinn 4 og 5 til du når ønsket antall repetisjoner.