Perfect pushup håndtak er en god måte å få en effektiv trening av overkroppen uten turen til treningsstudioet . Deres roterende håndtak er designet for å målrette flere muskelgrupper og gi en bedre trening enn vanlige push-ups . Men du kan forbedre ditt bryst treningen mer ved å bruke håndtakene for wide -grip push- ups . Du trenger
Perfect pushup håndterer
Vis flere instruksjoner
en

Sett push-up håndtak på gulvet foran deg omtrent en tomme utenfor skulderbredde på hver side. En vanlig regel er, jo bredere du plassere håndtakene , vil hardere treningen være. Du ønsker håndtakene for å kjøre horisontalt.
2

Bruk samme form som når du gjør en standard push-up . Med tærne på gulvet og ryggen og nakken rett , sakte senke kroppen til innen et par inches av bakken. Når du gjør det , puste inn og roter push-up håndtak 90 grader med klokken slik at de kjører parallelt med kroppen din .
3

puster du heve kroppen tilbake til utgangsposisjonen . Når du gjør det , rotere håndtakene tilbake til sin opprinnelige horisontal stilling. Gjenta denne prosessen til du har fullført ønsket antall repetisjoner .