Når folk tenker om trening, har de en tendens til å tenke på tredemøller, maskiner, aerobic klasser og vekter. Sjelden de tenker utenfor boksen. En flott element som kan brukes til trening og som definitivt representerer ut av boksen tenkning er slegge. Sin tunge ennå uregelmessig vekting gjør det flott for å utvikle "funksjonell" muskel. Slegger er ganske billig og kan forsyne deg med flere nye øvelser for å prøve. Instruksjoner
en

Kjøp en slegge. Du kan få en anstendig en på ditt lokale Oppussing butikken for mindre enn 30 dollar. Du ønsker ikke å starte for tung - 6 eller £ 8. er nok
2

Varm opp - dette er trening;. du svinger vekt rundt. Pass på å varme opp.
3

Utfør disse øvelsene ikke mer enn to ganger per uke, i forbindelse med vanlig fitness diett.
4

håndleddet Turns & # x2013; grep håndtaket på slegge så langt borte fra sleden som mulig, holde sleden pekte rett opp. Slå håndleddet mot høyre, inntil slegge er parallell med gulvet. Vri tilbake til høyre og repeat.Tomahawks - legge dekk på bakken foran deg. Ta tak i slegge med begge hender, og ta den bak hodet. Smelle slegge nedover, inn i tire.Sosas - hvis dekkene dine er høy nok til at du kan svinge slegge baseball stil og treffer den, og deretter lene dekket mot et tre. Hvis ikke, kan du svinge på luften. Birdies - plassere dekkene dine horisontalt mot et tre. Sving slegge golf stil inn i dekket
5

Utfør disse i høyt volum -. 100 på hver side, med unntak av tomahawks, som ikke har noen side. Utfør 200 av disse.