Boksing er en av de beste måtene å bygge overkroppen styrke og speed bag trening er en intens øvelse for å legge til boksing rutine. En speed bag er en liten pose som er festet til en svivel bord, kjetting eller tau som beveger seg fritt som du slå den. På grunn av mengden stress en hastighet bag tar (konstant bevegelse og vibrasjon) er det viktig å riktig montere enheten til vegg eller tak for ikke å skade interiøret strukturen i veggen din. Speed ​​bag enhetene er komplett med alt du trenger for å montere den på veggen, men det er lurt å legge ekstra løpere eller en mount rutenettet til veggen for å opprettholde lydkvaliteten på den stående veggen. Du trenger:
Speed ​​bag enhet
Stud finder
skrutrekker
Målebånd
Nails
Hammer
4-6, 1x4 eller større tre løpere
1 /4-tommers med 3-tommers Hex skruer
veggankre
Skiver
Vis flere instruksjoner
en

stabilisere veggen. Dette er det aller viktigste du kan gjøre når du monterer en hastighet bag hjemme. Selv en hastighet bag er ikke nødvendigvis tung, er det sannsynlig å ta mye slakk og veggen vil støtte mesteparten av dette misbruket, så du må sørge for at veggen er solid nok, eller du & # x2019; ll ødelegge det. Finn ut om veggen er en romdeler eller en støttemur. Interiør, skillevegger, vil trolig være for svak til å holde en hastighet bag. Bare montere en hastighet bag til en vegg som har pigger.
2

Finn stenderne. Utvendige støttemurer har pigger, som er tre eller i nye boliger metall bukseseler som kjører vinkelrett på gulvet. Dette er den muskelen på veggen og er der støtte for speed bag bør monteres. Det er mye moderne utstyr der ute som kan hjelpe deg å finne stenderne. Kjøp en billig stud finder hos din lokale Oppussing butikken og unngå gjettelek.
3

Sett opp en ramme. For å sikre at vesken er solid og veggen din er ikke ødelagt, bør du bygge en ramme for speed bag som skal festes til. En ramme kan være laget av en billig og lett tre løpere, men gjør bruk tre og ikke sponplater. Rammen kan være så liten som 2 og 2 og så store 8 av 8, avhengig av avstanden mellom veggen stenderne.
4

Bygg din ramme. En ramme fylles med 3 til 4 trestykker som går parallelt med stendere og en annen og to andre stykker av tre for å tjene som meiene, som kobler vinkelrett på de parallelle stykker for å danne et kvadratisk rutenett. Dine løpere bør festes direkte overtop av stenderne i tre eller fire steder, og krysses på toppen og bunnen av en annen tre løper.
5

Fest speed bag til rammen. Avhengig av hastigheten bag enheten du har kjøpt, må du følge instruksjonene i boksen som er spesifikke for at speed bag. Monter speed bag til veggfestet nøyaktig slik du vil montere den på veggen ved hjelp av de medfølgende retninger og sørg for at den er sentrert på fjellet. Muttere og bolter bør inkluderes i settet, men hvis de ikke er det, må du huske å bruke skruer, veggankre og skiver ved montering.
6

Monter rammen til veggen. Rammen bør være i samsvar med avstanden mellom veggen stenderne. For eksempel, hvis studs er 4 fot en del, bør du ha en mount rutenett som er ca 4x4, slik at sidene av rammen kan skrus direkte inn i stenderne. Dette beskytter veggen fra vekten og vibrasjoner av den hoppende hastighet posen. Veggfestet må festes med veggfester, skruer og skiver.