Vi alle drømmer om å ha en flat, fast mage. Og det finnes utallige ab maskiner og enkle stykker av treningsutstyr der ute å velge mellom som alle gjør det samme kravet: "dette vil gi deg store magemuskler!" Velge riktig for deg er ganske enkel. Les videre for å finne ut hvilke ab maskin vil passe inn i din livsstil og hjelpe deg å møte dine treningsmål. Instruksjoner
en

Avgjør om dette er noe du ønsker å gjøre hjemme eller i et treningsstudio. Hvis du er virkelig bare fokusere på abs, den "hjemme" utstyr anbefales, fordi i det lange løp er det mye billigere enn å betale for et treningsstudio medlemskap. Det er også mye mer praktisk. Du trenger bare noen få minutter annenhver dag eller så å nå dine mål.
2

Snakk med folk du kjenner bruker som annet utstyr. Se om du har mål til felles, og finne ut hva de anbefaler og hvorfor. En av de mest populære ab maskiner er ab roller (avbildet her). Dette gir god støtte til nakken din slik at du ikke press deg selv. Det er ikke tungvint, så hvis du bruker det hjemme du kan brette den bort i et skap. Du kan vanligvis kjøpe dem på nettet, eller i butikker som selger treningsutstyr, for under $ 40 (se Resources nedenfor). Risikoen for skade er lav, og det er lett å bruke. Du kan også finne Ab Roller i de fleste treningssentre hvor du jobber ute.
3

Se inn en annen enkel element kalt Ab Wheel. Dette er rimeligere enn Ab Roller, fordi det er rett og slett et hjul med to stripene på sidene. Plasser deg selv på matten med knærne ned. Grab både håndtak og rulle fremover, strekker kroppen din til magen nesten berører matten, med armene rett ut foran deg. Deretter rulle hjulet tilbake til du er tilbake opp på knærne. Dette er vanskeligere enn Ab Roller nevnt ovenfor (hvis du gjør det riktig!). Det fungerer også overkroppen (bryst, armer, skuldre og rygg). Du kan kjøpe Ab Wheel online fra Amazon (se Resources nedenfor)
4

Få en gratis 1 -. Uke pass på et lokalt treningssenter. Mest alle treningssentre vil gjøre dette, og det kan hjelpe deg å avgjøre om du ønsker å forplikte seg til å trene hjemme eller gå opp og bli et treningssenter. Snakk med personlige trenere der om dine mål, og finne ut hvilke ab maskiner er tilgjengelig der.
5

Vær forsiktig med noen av de "tunge" ab maskiner på treningssentre. Noen av dem kan du legge til en god del ekstra vekt å virkelig bygge opp disse musklene. Hvis du ønsker å oppnå en ekte "six pack", kan dette være tingen for deg. Men hvis du bare vil ha en fast, flat mage, kan det være lurt å gå med utstyret som er nevnt ovenfor.