Selv om de store latissimus dorsi muskler dekke ryggen, og dermed er funnet i overkroppen, de enda større lavere kroppen muskler tar kaka når det gjelder å generere strøm. Dine setemuskler, quadriceps og hamstrings, kroppens største, er ansvarlig for å gi kraft under trening. Mindre overkroppen muskler som de brystmusklene, deltoids, Mage og muskler i armene kan ikke konkurrere når det gjelder treningen og kaloriforbruk under oppdraget.
Lower Body
Nedre-kroppen øvelser bruke større muskler enn overkroppen øvelser, noe som resulterer i en høyere rate av oksygenforbruk. Fordi du har mye mer muskler i underkroppen, kan dette økt forekomst av oksygenopptak bli tolerert, resulterer som i høyere kalori-brenner tall enn overkroppen øvelser. Dette forklarer hvorfor sykling med en hastighet på 14 til 16 miles per time, noe som er hovedsakelig en lavere kroppen trening kan hjelpe en 160-kilos person forbrenner 726 kalorier per time. Kroppen er mye mer effektivt å distribuere oksygen til arbeidende muskler i bena enn til begge beina og overkroppen på samme tid, ifølge utøve forsker Len Kravitz.
Upper Body
Bortsett fra overkroppen øvelser som pullups, pushups og medisin ball kaster, er det vanskelig for overkroppen treningsøkter for å konkurrere med kalori-brenner potensial for lavere kroppen treningsøktene. Under trening på en gitt intensitet, overkroppen treningsøktene innebære mindre oksygenforbruk enn nedre delen av kroppen eller hele kroppen treningsøktene, noe som resulterer i lavere kalori-brenning tall.
Treningsintensitet
Hvor mange kalorier du forbrenner under trening avhenger i stor grad av hvor intenst du trener. Selv om du forbrenner flere kalorier under høy intensitet øvelser, vil du ikke være i stand til å holde dem så lenge som lav-intensitet øvelser, uavhengig av om treningen fokuserer på den øvre eller nedre delen av kroppen. Sirkeltrening og intervalltrening, hvor du kombinerer øvelser av begge typer og alternative mellom høy og lav intensitet, kan være ideell for vekttap.