Feeling boated eller for full etter et måltid kan la deg ukomfortabel eller selvbevisst om midsection din. Men hoppe inn i en ab trening rett etter et måltid er ikke løsningen. Trene for tidlig etter du er ferdig med å spise kan forårsake magekramper, noe som kan sette en stopper for treningen og forstyrre resten av dagen. Mat Fordøyelse
p Som en generell regel bør du vente minst 30 minutter til en time etter at du spiser før engasjerende i trening. Jo tyngre måltid du spiser, jo lenger du bør vente. Det er fordi blodet går til magen for å hjelpe til med fordøyelsen etter at du spiser. Hvis du begynner å trene for tidlig etter å ha spist, vil blodet bli viderekoblet til musklene til hjelp i deres utvikling. Dette kan gjøre det vanskeligere for kroppen å fordøye mat igjen i magen og føre til magekramper.
Ab Øvelser

Ifølge CNN, "Abdominal kramper etter å ha spist en tendens til å skje oftere med kardiovaskulær trening enn med styrketrening. "Men siden fordøyelsen fungerer på samme, er du i fare for å få magekramper hvis du ikke la din mat å fordøye før du gjør styrke trening for magemusklene. Også, på grunn av bøying og bøye i midjen nødvendig for mange mageøvelser, kan du lett opprørt magen og muligens gulper ditt siste måltid.
Weight-Loss Mål

Bestemme når og hva du skal spise før eller etter en trening for å gå ned i vekt kan være forvirrende. Hvis du arbeider ut i morgen eller det har vært lenger enn tre timer siden du spiste, bør du spise lette karbohydrater som hvete brød i minst 30 minutter før trening. Disse er enkle å fordøye, og vil gi deg energi til treningen uten å legge ekstra fett. Lagre større måltid for etter at du er ferdig med å trene, slik at kroppen kan bruke lagret energi i stedet for ditt siste måltid for drivstoff. Din etter-trening måltid bør bestå av karbohydrater og protein for å hjelpe med utvinning og holde deg fra følelsen svak eller syk.
Hensyn

Hver person er forskjellig, så alles fordøyelsessystemet vil fungere på sin egen måte. Prøving og feiling er den beste måten å se hvilke matvarer arbeide før trening og hvor lenge du bør vente før du trener etter et måltid. Lytt til kroppen din og stoppe å trene hvis du begynner å få krampe, ta en pause i minst 30 minutter før du prøver det igjen. Ulike matvarer tar lengre tid å fordøye, som gjør større måltider. Planlegge deretter så du har tid til å behandle din mat hvis du er knaste for tiden og må presse inn det ab workout.