Du vet at trening kan gjøre at du svetter, puster tungt og gjøre musklene brenne. Under overflaten er det mange andre endringer i kroppens systemer utløst for å møte kravene til trening. En større forståelse for disse endringene og hvorfor de oppstår kan hjelpe deg å trene mer sikkert og effektivt, og kan motivere deg til å henge der når det blir tøft. Systems Involvert i øvelsen

Mens alle kroppens systemer er påvirket på en eller annen måte under trening, de viktigste spillerne er lungene, blodomløpet og musklene. Når du trener, går etterspørselen etter drivstoff i form av glukose og fett opp, sammen med behovet for oksygen for å konvertere disse brensel til energi. Som energi er produsert, må avfallsprodukter i form av karbondioksid og andre metabolitter fjernes fra cellene via sirkulasjonssystemet.
Muscle Cell Metabolism

Uavhengig av hva slags trening du gjør, avhenger av kapasiteten for musklene å gjentatte ganger kontrakt på evnen til muskelcellene til å regenerere adenosintrifosfat eller ATP. Under kortvarige aktiviteter på en svært høy intensitet, musklene trekke på fosforkreatin og glukose lagret i cellen til å lage ATP. Kapasiteten for cellene til å lage ATP uten oksygen er begrenset til omtrent to minutter. Etter at musklene dine vil tretthet. Under lengre varighet aktiviteter med lav til moderat intensitet, kalt organeller mitokondrier, som ligger i muskelen cellen, er i stand til å bruke oksygen til å konvertere glukose og fett til ATP. Dette kan gå på i to timer eller mer, gitt rikelig oksygen er tilgjengelig, fordi du vil trekke på fett butikker for drivstoff.
Hjertet og lungene

For å møte etterspørselen etter ATP under trening, svarer kroppen med økt respirasjonsfrekvens, og bringer mer oksygen inn i lungene. Oksygenet festes til proteinet inneholdt hemoglobin i røde blodceller i alveolene i lungene og blir transportert via sirkulasjonssystemet til hjertet. Hjertefrekvensen, i sin tur, slår raskere og med større kraft for å pumpe blodet inn i den perifere sirkulasjon for å bli levert til muskelcellene. Det er oksygen ekstrahert og tatt inn i mitokondriene til å lage ATP. I bytte, plukker blodet opp karbondioksid og bærer det til lungene for å bli utløpt. Andre metabolitter er også fjernet, skal til slutt eliminert gjennom nyrene.
Blood Pressure

blodtrykket naturlig går opp under trening som hjertet pumper raskere og vanskeligere å leverer oksygenrikt blod til musklene dine. Denne økningen i blodtrykket fungerer på samme premiss som rørleggerarbeid i ditt hjem. Når du åpner en kran eller spigottkoplinger hele veien, vannet kommer ut i større volum og med større kraft. Det samme gjelder trykket på veggene i blodårene dine, som en større mengde blod pumpes gjennom med større kraft. Når du slutter å trene, går blodtrykket ditt raskt til pre-trening nivåer.