Moderne ballett blander elegansen til klassisk ballett med den frie bevegelser av moderne dans. Snarere enn å se strenge linjer, gir moderne ballett større spekter av bevegelse. En øvelse klasse kan omfatte trekk fra pilates og yoga for å utvikle en trening for hele kroppen.
Fordeler
Dance er en annen måte å bli fysisk form og mentalt aktive, uansett din alder, kjønn eller ferdigheter. Øvelsene i moderne ballett kan øke muskelstyrke, koordinasjon, fleksibilitet og balanse. Regelmessig praksis kan bidra til vektkontroll. En sterkere kropp kan forebygge skader. Ikke bare vil du oppleve fysiske forbedringer, din mentale velvære er forbedret også. Dans kan øke din selvtillit, sosiale ferdigheter og mental funksjon.
Format
De fleste moderne ballett klasser begynner i midten av rommet med en aktiv warm-up som isolerer de små og store muskler, etterfulgt av dynamisk stretching. Ofte bruker barre, vil du utføre en sekvens av øvelser som er vanlig i en ballett rutine, for eksempel lag, leg extensions og Relevés. En rekke lag, eller bøye i knærne, mål på innsiden av lårene, foran og baksiden av bena og rumpe. Leg extensions til front, side og bak hjelpe forlenge bena og bedre fleksibilitet i hofte og rygg. Releves, eller stiger på tærne, styrker kalver og rumpe, og forbedrer balansen. Armene er arbeidet av tyngdekraften når du beveger deg i Port-de-BH, en serie med armbevegelser gjennom ulike posisjoner, du kan også bruke lette vekter. Noen matte arbeid kan gjøres ved hjelp av grunnleggende av Pilates å fokusere på kjernemuskulaturen. Klassen vil ende med en kul-down og dypere strekninger.
Tips og advarsler
Før du starter et nytt treningsprogram, alltid konsultere legen din. Aldri tvinge kroppen inn i et trekk eller stretch som gjør vondt. Alltid endre alle øvelser i henhold til dine personlige behov. Arbeide i ditt eget tempo, spesielt hvis du er nybegynner eller trøtt. Pause og se nye bevegelser før du prøver dem, for å unngå risiko for skade. Øvelse på alternative dager for å gi musklene hvile og tid til å reparere.