Når bare sitte rundt, bør pulsen være ganske treg. Dette kalles din hvilepuls eller puls og normalt varierer mellom 60 til 100 slag per minutt, ifølge MayoClinic.com. Trene regelmessig bidrar til å holde hvilepulsen lav.
Trening fører til en økning i hjertefrekvens
Når du trener, pulsen øker. Dette er viktig for å forbedre ditt hjerte helse. Avhengig av din nåværende helse og utholdenhet nivå, moderat eller kraftig kardiovaskulær trening som løping, sykling eller svømming kan gjøre dette for deg. Ifølge American Heart Association, må du holde pulsen innenfor 50 til 85 prosent av sin maksimale hastighet i 20 minutter. For å få "maksimal" puls, trekker din nåværende alder fra 220..
Exercise Recovery
Etter en treningsøkt, bør pulsen sakte komme tilbake ned. Dette bør ta ca fem minutter. Klokka pulsen trenger å komme seg etter trening bør reduseres som du bygger opp utholdenhet og forbedre din generelle kondisjon. Dette skjer fordi mindre innsats er nødvendig for å pumpe blod, og hjertemuskelen er mer effektiv i de som er fysisk plass, sier University of Maryland Medical Center.
Hjertefrekvens og treningstid i Long Term
Når du gjør øvelsen en fast del av ditt liv og rutine, vil det ha en positiv innvirkning på pulsen. Ifølge MayoClinic.com, kan idrettsutøvere har hjerte priser så lavt som 40 slag per minutt, spesielt de som er godt trente og som deltar i utholdenhet-baserte aktiviteter som maraton.