Innendørs dansekurs gir deg muligheten til å brenne kalorier, sosialiser og ha det gøy. Enten du liker å danse ballett eller Zumba, forventer treningen til å føle seg mindre som et ork og mer som en mulighet til å ha en god tid og la gå av påkjenninger. Dansekurs ofte innlemme beveger seg fra øvelser som pilates, styrketrening og yoga, som gir deg muskelstyrke og bedre balanse.
Video Games
Teknologien har forvandlet video spill fra en stillesittende aktivitet til en full body workout. Videospill tillate deg å engasjere seg i oppgaver som for eksempel dans, løping og vekttrening, uten å forlate stua. For de som trenger mer motivasjon til å spille, spill som The Biggest Loser eller Jillian Michaels 'Fitness Ultimatum på Nintendo Wii system lar deg å komme i form på egen hånd eller konkurrere med vennene dine. Spillene følge utviklingen din som du utfører hele kroppen øvelser, samt tillate deg å legge inn og spore øvelser ikke gjort på din spillkonsoll. Mange fitness spill, som The Biggest Loser, inkluderer sunne tips og oppskrifter. Konsollen du bruker spiller en stor rolle i hvor godt av en trening du får. For eksempel er XBox Kinect kamera kunne se din kropp og bevegelser det går gjennom, mens Wii er bare i stand til å oppdage kontrolleren du holder og kan ikke følge hva kroppen gjør.
Yoga
Yoga klasser er ekstremt tilpasses, fra nybegynner klasser der du lærer riktig pusteteknikk til avanserte klasser som power yoga der mer intense positurer er innført. Du kan gjøre yoga øvelser hjemme sammen med en video, eller delta på et personlig yoga klasse der du har tilgang til hjelp fra en erfaren lærer. Yoga er en effektiv stress-reliever og gir kroppen din med økt styrke og fleksibilitet.
Spenst
Spenst innlemme enkle trekk til en kraftig, intens treningsøkt med litt hvile i mellom øvelsene. Eksempler på bevegelser inkluderer hopping knekt, pushups, fjellklatrere og Tuck hopp, der du hoppe så høyt du kan, bringe knærne til brystet som du stiger opp. Hver øvelsen utføres i et sett av gjentakelser, som deretter gjentas for å lage sett. For eksempel starte ved å strekke i noen minutter. Etter ett minutt, gjør 12 repetisjoner av fjellklatrere, deretter hvile i ett minutt. Gjør 12 repetisjoner av Tuck hopp, hvile i et minutt, og deretter følge opp med 12 repetisjoner av hopping knekt. Når du gjentar den samme øvelsen syklus, begynner du et nytt sett. Prøv å gjøre minst tre sett under rutinen. Siden kroppen din vil etter hvert tilpasse seg de øvelsene du gjør, er det best å slå opp rutine når du føler deg som om det blir for enkelt for deg.