Du trenger ikke å være forsker for å forstå hvordan blod og oksygen operere under trening. Røde blodceller, eller erytrocytter, transportere oksygen fra lungene til resten av kroppen. Muskler og andre celler i kroppen krever oksygen for å generere energi. Under trening, vil etterspørselen etter energi-making oksygen stiger, så lungene puster mer luft og de røde blodceller blir mettet med oksygen. Bruke oksygen Forbruk

Akkurat som deg koffein for å få den "pick-me-up" i morgen, celler bruker oksygen som en ingrediens for å lage energi. Små organeller kalt mitokondrier bruk oksygen for å omdanne sukker til drivstoff. Biprodukter av denne reaksjonen, omfatter vann og karbondioksid, som er sluppet gjennom svette og utånding. Som intensiteten av en trening stiger, krever energi av musklene øker og oksygenforbruk rate stiger.
VO2 Max og oksygen gjeld

Under en intens aktivitet, kroppen når til slutt sin maksimale oksygenforbruk rate, eller det er VO2 maks. I lekmann vilkår, er kroppen din forbruker så mye oksygen som det muligens kan. Hvis du trenger mer energi til å fortsette å jobbe ut og du har nådd VO2 max, deretter en "oksygen gjeld" oppstår. Når cellene trenger energi og har lite oksygentilgang, de skaper energi anaerobt, eller uten oksygen. Prosessen med å skape energi er anaerobt dyrt for cellene. Etter treningen, når oksygen er rikelig igjen, disse cellene krever ekstra oksygen for å gå tilbake til en normal hviletilstand. Med andre ord, må røde blodlegemer nedbetale "oksygen gjeld" pådratt i løpet av aktiviteten.
Rollen av røde blodlegemer

Røde blodceller transport gasser, som oksygen og karbondioksyd, mellom lungene og andre celler i kroppen. I motsetning til de fleste celler, kan disse kortlivede cellene ikke reprodusere seg selv. I stedet skaper benmarg disse cellene gjennom en prosess som kalles erythropoesis. Under trening, hormoner utgitt i respons til lave nivåer av oksygen. Disse hormonene trigger erythropoesis i benmargen, noe som skaper en utbruddet av røde blodlegemer. Flere røde blodceller betyr mer oksygen bærer potensial, noe som også betyr en økning i VO2 max.
Sports Anemi

Ifølge mange tror, ​​kan utøverne utvikle så- kalt sports anemi, eller lavt antall røde blodceller. I virkeligheten idrettsutøvere har mer plasma - væske - i deres blod, fortynning av konsentrasjonen av erytrocytt proteiner som hemoglobin. Utvannet blod gir en falsk illusjon om at det er færre røde blodlegemer i blodet. En mer nøyaktig problem at trening fører er lavt jern, noe som vil føre til vanlig anemi. Idrettsutøvere kan lett rette jern-mangel og anemi ved å ta jerntilskudd.