p Det er to former for trøtthet: perifer og sentral tretthet. Perifere fatigue "avtaler med kapasiteten fra muskel til å gjøre fysisk arbeid", mens sentrale fatigue "innebærer det sentrale nervesystemet," ifølge Bodybuilding.com. Disse er også kjent som fysisk og mental tretthet. Hvis du er en ellers frisk person og kroppen din er lei av mangel på mosjon, for mye arbeid og mangel på utvinning tid eller mangel på søvn, kan du føle effekten av fysisk utmattelse. Når du er utslitt fra å håndtere psykologisk eller følelsesmessig stress, føler du deg effekten av mental tretthet.
Trening Kamper Fatigue
Forskning har funnet at voksne som lever et relativt stillesittende liv kan få mer energi ved å gjøre noe fysisk aktivitet hver uke. Bare 20 minutter med lett til moderat aerob trening tre dager i uken kan hjelpe lindre følelsen av tretthet, ifølge American Council on Exercise. Når du trener, hjelper den økte blodstrømmen musklene i hele kroppen produsere mer energi. Jo lenger du deltar i aerobic trening hver dag, jo mer vil det ha en positiv effekt på energinivået.
Over-trening
Mens mer fysisk aktivitet kan redusere tretthet for en inaktiv person, over-trening kan faktisk føre til tretthet for en person som allerede engasjerer seg i kraftig mosjon. Musklene trenger tid til å komme seg, og det er derfor fitness eksperter generelt råder utøverne til å trene ulike muskelgrupper på ulike dager. Hvis du ikke la musklene nok tid til å samle krefter etter en treningsøkt, vil de bli overarbeidet. Resultatet er tretthet, ømme muskler og en større sjanse for skade.
Hensyn
Mens mengden fysisk aktivitet du gjør kan påvirke energinivået, er det mange helsemessige forhold som kan føre til at du føler deg trøtt. Anemi, hjerte-og lungeproblemer, hormonelle ubalanser, kreft, diabetes og andre kroniske sykdommer kan la deg sliten og uten energi. Hvis du lider av utmattelse, må du bli vurdert av helsepersonell før du begynner på et treningsprogram, spesielt hvis du opplever kronisk tretthet eller utmattelse i kombinasjon med andre helsemessige komplikasjoner. Legen kan teste for en rekke sykdommer og sørg for at du ikke har noen medisinske tilstander som ligger til grunn din mangel på energi.