Vann øvelser er perfekt på en varm sommerdag, men spiller en større rolle enn bare å holde deg oppdatert. Vannet fungerer som en støtdemper for leddene, noe som gjør vannbaserte øvelser ideelt for folk som er overvektige. Harvard Medical School bemerker en 185-kilos person vil forbrenne 178 kalorier på 30 minutter med vannaerobic, 444 kalorier på 30 minutter med kraftig trår vann og 488 kalorier på 30 minutter med svømming foran crawl.
utendørs øvelser
Trene utendørs gir deg god plass til å bevege seg og betydelige måter å brenne kalorier. Hvis du vil ha en langsom, jevn trening, prøve å gå. Hvis leddsmerter er ikke et problem, brenner jogging kalorier raskt. Sykling og in-line skøyter er effektive måter å brenne kalorier mens følelsen av vinden i håret. En 185-kilos person vil forbrenne 200 kalorier walking ved 4 mph i 30 minutter, 444 kalorier jogging på 6 mph i 30 minutter, 533 kalorier sykling i 30 minutter mellom 16 og 19 km /h og 311 kalorier på 30 minutter av in-line skøyter.
Gym Øvelser
Du trenger ikke å slå til vekter for å komme i form på treningsstudio. Mange treningssentre er utstyrt med et bredt utvalg av treningsapparater som kan hjelpe deg å forbrenne kalorier raskt. En 185-kilos person vil forbrenne 466 kalorier på 30 minutter med kraftig syklet en stasjonær sykkel, 400 kalorier på 30 minutter ved å bruke en elliptiske trener og 377 kalorier på 30 minutter ved å bruke en romaskin på et energisk tempo.
Sports
Enten du foretrekker individuelle eller lagidretter, regner med å brenne masse kalorier som du konkurrere mot deg selv eller andre. Idretter som volleyball og badminton brenne kalorier i et moderat tempo, en 185-kilos person vil brenne 178 og 200 kalorier, henholdsvis i 30 minutter av hver øvelse. Samme person vil forbrenne 311 kalorier på 30 minutter med fotball eller tennis og 355 kalorier i 30 minutter av å spille basketball. Kraftig intensitet idretter som boksing og kampsport brenne 400 og 444 kalorier, henholdsvis i 30 minutter.