Det er tydelig hvilke aktiviteter som er intense, men det kan være vanskeligere å kjenne igjen når øvelsen er lys. Hvis du har blitt rådet til å holde seg til lett trening, er det viktig å vite nøyaktig hva det er og hvilke aktiviteter kan inkluderes i en lett treningsøkt. Hvis legen foreslo en lett øvelse diett, spør ham om det er noe du bør unngå å gjøre, spesielt hvis du er rehabilitering av en skade. Snakk Test

Hvor mye innsats du legger i en aktivitet vil avgjøre om det er lett trening eller ikke. Lett trening er enkelt og vanligvis vil ikke føre til at du svetter. Hjertefrekvensen og pust kan hjelpe avgjøre om en øvelse er lett for deg. I sin 2011 boken "Trening og Disease Management" Brian C. Leutholtz og Ignacio Ripoll skrev at "snakke test" er en pålitelig indikasjon på nivået av intensitet. Hvis du utfører en øvelse med så liten innsats som pulsen din er ganske lav, og du kan enkelt bære på en samtale, er du engasjerende i lett trening.
Lett trening Eksempler

Mange daglige aktiviteter kan anses som lett trening. Turgåing er en form for lett trening de fleste tar del i hver dag, enten du tar en spasertur i parken, innkjøp av mat eller gå fra den ene enden av huset til den andre mens du gjør husarbeid. Leke med barna kan også betraktes lett trening. Riding en sykkel i sakte nok tempo er lett trening, og du kan til og med løfte lette vekter eller bruke motstand band for en lett styrke trening trening.
Effectiveness

Du trenger ikke å være gisper etter pusten og svette en elv av den tiden du er ferdig for lett trening for å være effektive. ShapeFit.com står antall kalorier brent i en time for ulike aktiviteter som lett trening. For eksempel kan lett sykling brenne 354 kalorier, lys roing kan brenne 738 kalorier, og svømming runder på en lys tempo kan brenne 236 kalorier. Disse tallene er for en person som veier 130 pounds, men hvor mange kalorier du forbrenner avhenger av hvor mye du veier, hvis du veier mindre du vil brenne færre kalorier og hvis du veier mer kan du forvente en økt kalori brenne
Fordeler

Lett trening er nyttig for å holde deg aktiv mens helbredelse fra en sykdom eller skade. Det er den tryggeste måten å starte en trening diett, også, spesielt hvis du er eldre eller har aldri fungert før. Det hjelper din tilstand cardio-luftveiene, bygger opp muskelstyrke sakte og forbedrer din fleksibilitet. Lett trening er enda gunstig for kreftpasienter. Dr. Len Kravitz artikkel "De 25 mest betydningsfulle helsemessige fordeler av fysisk aktivitet" for IDEA Health and Fitness Association sier at å gå 15 til 30 minutter 3 til 5 dager i uken og engasjerende i lys styrketrening to eller tre ganger i uken hjelp kreft pasienter redusere tretthet som følger med sykdommen og dens behandling.