Svette i varmt vær trening hjelper deg å forbrenne flere kalorier, ifølge American Council on Exercise. Dette er fordi kroppen din expends mer energi å prøve å holde hodet kaldt, ved å pumpe blod til hudens overflate for å fremme svetting. Imidlertid ikke brenne flere kalorier i løpet av varmt vær trening betyr ikke at du vil forbrenne mer kalorier totalt, fordi det er vanskeligere å gjennomføre lange treningsøkter i varmen uten å føle ubehag eller blir overopphetet.
Høy Intensity Økter
Styrking din trening intensitet betyr at du vil sannsynligvis svetter mer - siden kroppen jobber hardere for å være kul - og øke kaloriforbruket. Harvard Health Publications rapporterer at mens en 155-kilos person forbrenner 335 kalorier kjører i et tempo på 5,2 mph i 30 minutter, expends samme person 465 kalorier i samme mengde tid på å løpe i en fart på 7,5 km /h.
Vann Vekttap
Bare fordi skalaen sier du veier mindre etter en svett treningsøkt betyr ikke at du mistet kroppsfett. Du må brenne 3500 kalorier under trening for å miste 1 kilo fett. Sjansene er, har du mistet vann vekt under treningen, noe som kan bety at du er dehydrert. En gjennomgang publisert i 2007 i "Medisin og vitenskap i sport og trening" rapporter som taper mer enn 2 prosent av din opprinnelige kroppsvekt under trening betyr at du er dehydrert, noe som kan hemme idrettslige prestasjoner. Hvis du har gått ned i vekt i løpet av en knallhard, svett treningsøkt, drikke 2-3 kopper vann for hver krone tapt, foreslår American Academy of ortopediske kirurger.
Hensyn
Ikke la mengden svette flommet inn dine treningsklær finne ut hvor mange kalorier du har brent. Noen mennesker, spesielt de som arbeider ut regelmessig, svetter mer effektivt enn andre. En rekke faktorer spiller en rolle i hvor mye svette kroppen produserer, for eksempel genetikk, kondisjon, kroppsvekt og hormonnivåer. Men hvis din trening atmosfære og intensitet forblir konstant, hvis du svetter mer fra en treningsøkt til den neste har du sannsynligvis noe økt kaloriforbruk.