Pensjonister er den minst aktive aldersgruppe i USA, ifølge US News & World Report. Når seniorer blir inaktive, kan det føre til en større risiko for degenerative sykdommer og også en større risiko for å falle og tap av mobilitet. Mosjon spiller en viktig rolle i å forebygge dette, og trener i en gruppe er en effektiv måte å stimulere til fortsatt aktivitet. Pensjonister kan trene i grupper eller klasser for å bidra til å bygge styrke, opprettholde mobilitet, og øke cardio utholdenhet. Vann treningstimer

Vannet er et flott sted for senior gruppetrening klasser. I vann er de i stand til å bevege seg mer fritt, på grunn av den oppdrift natur av vannet, og de har mindre trykk på sine ledd. Øvelser som utfall, hopping knekt og knebøy kan gjøres med større letthet når du er i vannet. Kroppen føles lettere, slik at det er lettere å bevege seg, og det er ingen pounding av føtter og risting av ledd. Selv om øvelsene kan virke enklere, vil seniorer fortsatt bygge styrke, som de fleste av dem står i fare for å miste.
Mat Øvelser

hjelp av en polstret overflate, for eksempel som en treningsmatte, er en god idé for senior gruppeoppgaver. Matten gir demping for bein og ledd. Å være nær bakken bidrar til å redusere risikoen for å falle på grunn av noen balansering problemer. Yoga, Pilates og generell kjerne styrke er alle milde utøve opsjoner som forlenger musklene, øker omfanget av bevegelse i leddene og opprettholde eller bygge styrke. Øvelsene kan også endres for å møte behovene til deltakerne.
Sittende Chair Øvelser

Ikke bare er stol øvelser effektive for å bygge styrke i armer , ben og kjernen, de er også effektivt for å bygge aerob utholdenhet. I en stol, kroppen er støttet, så eldre er i stand til å gjøre øvelser som de ellers kanskje ikke ville være i stand til å gjøre mens du står. Øvelser som kne heiser, arm når eller torso twists involverer noen av de store muskelgruppene i kroppen. Disse øvelsene ikke bare legge styrke, de også øke hjertefrekvensen, og dermed gjør stolen utøver en aerobic trening. Stol øvelser er bra å gjøre i grupper, fordi lederen kan legge til så mange stoler eller deltakere som er nødvendig.
Balanse øvelser

For de fleste eldre, balanserer på to ben kan bli et problem. I en gruppe, kan seniorer jobbe med å bygge sin balanse. Ved hjelp av baksiden av en stol, en benkeplate, hjelper ballett barre eller annen midje-høy overflate dem øve balansering øvelser samtidig redusere risikoen for å falle ved å ha disse til å holde på. Fordi mange eldre sliter med balansen sin, kan de finne det nyttig å forbedre sin balanse mens du arbeider sammen med andre som har en lignende utfordring.