å begynne en grunnleggende snap kick, holde begge føttene på gulvet. Deretter bøye kne for sparker beinet og heve den foran deg til et punkt der du føler at du fortsatt balansert. Pek kneet på målet, og deretter blåse bare ved hjelp av det nedre ben, hvilket innebærer kneet bør ikke øke ytterligere. En skikkelig snap spark vil ta kontakt med målet med enten ballen av foten, vrist, ankel eller leggen. I Tae Bo dette målet vil vanligvis være innbilt, men det kan hjelpe å late som det er en faktisk målet å streike.
Fare for Knipser et Kick
snap spark er ikke det samme som "snapping" et kick. Knipser et kick innebærer å kaste et kick og deretter umiddelbart reversere bevegelse for å bringe beinet tilbake til kroppen. Dette kan være farlig, fordi den hysterisk tempo legger ekstra belastning på leddene og kan forårsake kneet hyperekstensjon, spesielt når det ikke er noen fysiske mål å stanse bevegelsen av kick. Selv om "snapping" et spark kan gi inntrykk av kontroll og gi rom for en raskere restitusjon, øker det risikoen for skade.
Beskytte deg selv
Mange kampsportutøvere praktisere sine spark mot en boksesekk eller en annen mål å bidra til å hindre hyperekstensjon av ledd, gjør dette vil gi en naturlig "brems" på bevegelser. Fordi Tae Bo ikke innlemme typisk tunge sekker eller andre fysiske mål, opprettholde kontroll over snap spark er viktig. Alle spark og slag bør stoppes før full forlengelse foregår. Bevegelse av alle leddene skal være under kontroll, selv om det betyr å gå gjennom treningen på et langsommere tempo.
Forskjeller
En av de viktigste forskjellene mellom en snap spark i Tae Bo og en snap spark i standard kampsport er at Tae Bo er et treningsprogram, ikke en form for selvforsvar. Som et resultat, ikke Tae Bo ikke lære mekanikk og kroppen posisjonering nødvendig å kaste et kick nøyaktig og kraftfullt på et mål. Dette betyr at praktisere et blunk spark som en del av en Tae Bo treningsøkt vil ikke nødvendigvis føre til snap spark være effektiv som en form for selvforsvar. Manøvrene undervist i Tae Bo må aldri betraktes som en erstatning for tradisjonell selvforsvar trening.