Satser på å miste vekt med trening kan være givende og også tidvis frustrerende. Frustrasjonen begynner når du trener hver dag og vekten din forblir uendret eller øker. Årsaken til vektøkning eller status quo er sannsynligvis ikke fordi du ikke brenne fett, heller det er fordi du opplever en økning i muskelmasse og vann oppbevaring. Men dette er bare en naturlig del av å trene, og snart vil din fett tap overgå dine muskel masse gevinster og tidlig-trening væskeansamlinger. Så trener er fortsatt gode nyheter, og dessuten gjør bygge muskler du ser bra ut. Økt Muscle

Når du begynner å trene, musklene jobbe hardere, øke sin størrelse og masse. Denne økte størrelsen legger vekt på kroppen din. Selv om økt muskelmasse kan gjøre rede for noen vektøkning, er det vanligvis ikke det eneste å klandre. Legge mer muskler på kroppen din øker stoffskiftet, og dette fører til at kroppen til å brenne mer calories.Although brenner mer kalorier høres bra ut, en økt metabolisme reiser et annet problem som bidrar til vektøkning
Vann Bevaring <. br>

Når du begynner å trene og bygge muskler, beholder kroppen din ofte vann. Dette kan være en annen årsak til en økning i vekt. Noen av de tilbakeholdte vannet resultater fra hevelse rundt muskelvev skadet under ditt treningsprogram. De fleste anstrengelsesutløst muskelskader er mikroskopiske tårer som øker muskelmassen når kroppen reparerer dem og er en normal del av muskel-building prosess. Mild dehydrering fører også kroppen din til å holde vann. Legg de to sammen og du har en potensiell vektøkning etter at du begynner å trene.
Unngå Scale

Siden vekten svinger så drastisk når du begynner å trene , er det best å unngå skalaen hvis treningen målet er å gå ned i vekt. Bruk andre måter å finne ut om ditt treningsprogram fungerer, som å ta målinger med et målebånd, ved hjelp av fett calipers, ser i speilet eller betale oppmerksomhet til hvordan klærne passer. På denne måten kan du se fremgangen din uten å bekymre deg hver lille vekttap eller gevinst som skjer. Du ønsker ikke å bli motløs fra en liten vektøkning når det er egentlig ikke om å få fett og svinger rundt neste dag. I stedet du skal se på det store bildet.
Ikke miste håpet

Ikke la din første vektøkning å snu deg bort fra din nye sunne livsstil . Fortsett å spise et sunt kosthold, noe som betyr bor borte fra sukker og stekt mat, og holde treningen. Med tiden vil vektøkningen avta og du vil høste fordelene av din nye sunne livsstil.