Når fokus for livet blir barn, familie, karriere og hushold forpliktelser, er det liten tid til overs for travle mødre å ta vare på seg selv. Imidlertid bør viktigheten av regelmessig trening ikke undervurderes. Ifølge HelpGuide.org, er trening en av de enkleste måtene å forbedre både mental og fysisk helse. Regelmessig mosjon kan redusere angst, stress og depresjon, øke energinivået og forbedre humøret. Være den beste mamma kan du være med å utvikle en øvelse vane. Multi-Task

Enten av natur eller nødvendighet, moms er master flere oppgaver samtidig. Du kan forberede tre forskjellige frokoster mens folding tøyet og planlegging legetimer. Sett dine talenter til å bruke ved å implementere trening i dine daglige rutiner så mye som mulig. Spille spill aktivt med barna som tag og paradis, eller ta dem med på fotturer og sykkelturer. Slå TV-tid i treningen tid ved å utføre situps, pushups eller lys vektløfting mens du ser på din favoritt showet hver dag. Slit deg mens støvsuging eller utføre walking lunges rundt i huset mens rydde opp i stedet for å vandre.
Gjør det du elsker

Implementere oppgave i livet ditt gradvis ved å starte med aktiviteter som du liker. Tenk på de aktivitetene du likte som en tenåring eller ung voksen og se etter muligheter for å tenne disse aktivitetene i livet ditt ved å bli en voksen liga eller team i byen din. Hvis du liker å tilbringe tid utendørs, finne noen å gå eller vandre med hver dag. Hvis dans er din lidenskap, registrere deg for en klasse og forplikte seg til å delta hver uke. Finn en yoga eller aerobic klasse som fascinerer deg. Engasjere seg i aktiviteter som du elsker gjør øvelsen noe å se frem til i stedet for en annen oppgave på å-gjøre-listen.
Finn en Buddy

The American Council on Exercise styremedlem Chris Freytag råder travle mødre å søke et støttesystem for å holde dem på sporet mot fitness mål. Omgir deg med mennesker som også har gjort fitness en prioritet hjelper deg å holde motivert og ansvarlig. Finn en venn som er villig til å forplikte seg til regelmessige treningsøkter med deg, eller bli med i en walking gruppe eller voksen sports league.
Schedule Treningstid

Carving ut tid til å trening er en utfordring for travle mødre, som ofte prioritere aktiviteter for barn og familie forpliktelser foran sine egne. Gjør din helse et prioritert ved å planlegge ordinær tid til å trene som om det var en legetime du ville ikke ønsker å gå glipp av. Vær kreativ når carving ut tiden ved å vurdere tidlig morgen trening før familien våkner, etter at barna er i seng om natten eller kanskje under lunsjen på jobben. I stedet for å se på trening som bare en forpliktelse til en tendens til, se på det som en prioritert oppgave å sikre egen helse og velstand.