Måling mekanisk effektivitet er mulig i nesten alle atletisk aktivitet avhengig av kompleksiteten av aktiviteten og de tilgjengelige ressurser. Måling arbeidet ditt utgang mens du går opp 100 trapper, for eksempel oppnås ved å multiplisere vekten din i Newton ved høyden på 100 trapper i meter (arbeide x avstand). Din vekt i Newton tilsvarer vekten din i kilo multiplisert med 9,8. Forbrukt energi kan vanligvis bli målt som oksygenforbruk eller VO2 ved å puste gjennom et munnstykke som fører til en metabolsk analysator. Mange andre verktøy og beregninger kan hjelpe måle produktiviteten og energi brukt i ulike sportslige aktiviteter.
Gross Effektivitet
å måle mekanisk effektivitet som brutto effektivitet, må du dele arbeid produksjonen av energi brukt og multiplisere resultatet med 100. For eksempel, hvis du måler 10 kilokalorier arbeid produksjon og deler dette med 75 kilokalorier av energi brukt, vil du deretter multiplisere resultatet med 100 for å få en grov effektivitet på 13,33%. Dette tallet er verdifull informasjon for utøvere som prøver å måle effekten av ulike treningsmetoder på deres mekanisk effektivitet.
Net Efficiency
å måle mekanisk effektivitet som netto effektivitet, må du trekke fra resting metabolic rate fra totale energiforbruket. Denne metoden er rett og slett en mer nøyaktig måte å måle bare den mekaniske energien er brukt under treningen og trekke energi brukt på kroppsfunksjoner ikke er involvert i øvelsen. Netto virkningsgrad lik produktiviteten dividert med totale energien brukt minus din hviler metabolic rate og forskjellen er multiplisert med 100.
Delta Effektivitet
Beskriver mekanisk energi ved å måle delta effektivitet krever bruk nesten de samme beregningene som de som brukes for grov effektivitet, men for to forskjellige arbeidsoppgaver. Med andre ord, kan du måle forskjellen i produktiviteten som kreves for to arbeidsmengder og deretter dele denne verdien av forskjellen i energi brukt for de to arbeidsmengder. Multiplisere resultatet av denne beregningen av 100 lik delta effektivitet, noe som er rett og slett en mer nøyaktig måling av mekanisk effektivitet i løpet av to forskjellige øvelser.
Hensyn
Flere treningsmetoder kan brukes for å øke mekanisk virkningsgrad, men valget avhenger vanligvis av den type trening og bevegelsene. I hvert tilfelle, men jo lenger du øve en øvelse bevegelse, blir mer mekanisk effektivt kroppen din til å utføre den. Ikke bare gjør praksis perfekt, men å tøye også forbedrer mekanisk effektivitet. Ikke glem å oppsøke lege før du prøver noen trening for å forbedre mekanisk effektivitet.