p Hvis du ønsker å bare trimme fett fra bena med P90X, da er du ute av lykken. Du kan ikke spot redusere - som er å redusere fett i et bestemt område av kroppen din. Folk mister fett i ulike områder av kroppen på ulike priser. For å få slanke bein du må jobbe mot å få en slank kropp overall. Hvis du mister vekt samlet, kan du forvente å miste fett fra bena.
Brenner kalorier
En viktig del av trimming ned brenner mer kalorier enn du forbruker. Dette betyr at du må redusere kaloriinntaket, øke kalori brenne eller gjøre begge deler. P90X er designet for å gjøre dette ved å øke kaloriforbrenningen gjennom trening og begrense kaloriinntaket med en ernæringsmessig plan. Forskere med American Council on Exercise fant at noen av P90X treningsøkter brenne så mange som 16,2 kalorier per minutt for menn og 12,6 kalorier per minutt for kvinner. Ifølge Rådet, P90X treningsøktene "møte eller overgå etablerte fitness bransjestandarder for å miste vekt."
Ernæring
P90X er ikke bare et treningsprogram, er det en generell fitness program med en ernæringsmessig komponent. Den "P90X Nutrition Guide" har forskjellige ernæringsmessige planer for forskjellige mål. For folk som ønsker å trimme fett, anbefaler de "fett shredder" ernæringsmessig plan som er relativt høy i protein. Etter denne planen 50 prosent av kaloriene bør komme fra protein, 30 prosent fra karbohydrater og 20 prosent fra fett. Veilederen gir også informasjon for å beregne hvor mange kalorier du trenger å konsumere som en del av programmet.
Toning
P90X vil ikke bare trimme fett fra ben, det inkluderer også trening som vil tone og forme beina. Spesielt de "ben og rygg" og "Spenst" rutiner target bena. "Ben og rygg" gjør bruk av knebøy og utfall som kan utføres med vekter, men du kan gjøre dem uten vekter for å unngå å bygge store muskler. Den "Spenst" trening er avhengig hoppe trening for å bygge lange, magre nedre kroppen muskler.