Hvis du ønsker å gå inn i US Army, må du bestå Hærens fysiske fitness test, eller APFT, som inkluderer pushups, situps og en to-mile run. Du må score minst 50 poeng i hver fase for å oppgradere fra grunnleggende opplæring og deretter må du scorer 60 poeng i hver av de tre øvelsene under halvårlige APFT så lenge du er i hæren. Antallet pushups du er pålagt å utføre varierer med alder og kjønn. Instruksjoner
en

Varm opp før en pushup trening eller test med fem til 10 minutter med lett cardio trening - som jogging - etterfulgt av dynamiske strekninger. Sving armene horisontalt i skulderhøyde 10 ganger og deretter utføre side bend ved å stå rett, holde underkroppen stille og bøye overkroppen så langt som mulig til høyre. Strekk venstre arm over hodet og til høyre når du bøyer. Gjør 10 repetisjoner på hver side.
2

Se demonstrasjon av riktig pushup skjema like før testen starter. Still spørsmål hvis du ikke helt forstår den riktige formen, eller hvis du ikke er sikker på hvor mange pushups du må fullføre for å bestå testen.
3

Begynn APFT ved å utføre så mange pushups som du kan i to minutter. Når testen veileder sier, "Get satt," posisjon selv med ansiktet ned på gulvet med kroppen rett, armene helt ut, håndflatene på gulvet under skuldrene - eller spre litt bredere - og føttene ikke mer enn 12 inches hverandre.
4

Lytt til "Go"-kommandoen, deretter inhalerer som du senker deg selv til overarmene er parallelle med gulvet eller litt utover. Pust ut mens du presse deg selv tilbake til startposisjon. Hold kroppen rett hele tiden og låse ut albuene på toppen av bevegelsene dine. Brystet trenger ikke å berøre gulvet, men hvis den gjør det, er du ikke lov til å sprette på brystet.
5

Utfør nødvendige antall pushups for ditt kjønn og aldersgruppe. Hvis du er en 17 - til 21-år gammel mann, for eksempel, må du utføre 35 pushups å score 50 poeng eller 42 pushups å score 60 år. Hvis du er mellom 52 og 56 år gammel, må du gjøre 20 pushups å score 60 poeng.