Ifølge Verdens helseorganisasjon, er fysisk aktivitet enhver bevegelse av skjelettmuskulatur som expends energi. Mens trening - som er strukturert for å opprettholde eller forbedre kondisjon - er en form for fysisk aktivitet, WHO rapporterer at fysisk aktivitet har også et bredt spekter av tiltak, fra å gå til fritidsaktiviteter til fysisk arbeid. The Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at voksne kan få optimale helsemessige fordeler av fysisk aktivitet hvis de deltar i minst 150 minutter med moderat aerob aktivitet eller 75 minutter med aerobic aktivitet ukentlig. Barn og unge bør få minst 60 minutter fysisk aktivitet daglig, ifølge CDC.
Skjelettmuskulatur
The National Institute of leddgikt og muskel-og hudsykdommer rapporter at en av de måter som fysisk aktivitet letter skjelettmuskulatur helse er ved å hindre muskelatrofi forårsaket av stillstand. The University of Maryland Medical Center definerer atrofi som sløse eller tap av muskelvev, noe som tilsvarer tap av bevegelse, styrke og muskel tone. I tillegg Science Daily rapporterer at studier utført ved University of Illinois viser at kraftig mosjon gjør at enkelte muskelcellene til å fungere som katalysatorer for andre celler å fusjonere og skape nye muskler.
Hjertemuskulatur
Fysisk aktivitet som løfter pulsen og pusten er gunstig for hjerte-eller hjertemuskelen, ifølge National Institute of leddgikt og muskel-og hudsykdommer. Dette er fordi når du konsekvent øke treningsintensitet, vil kroppen bli mer og mer effektivt ved hjelp av og påfyll av dens blod drivstoff og oksygen forsyninger.
Fysisk aktivitet hjelper også redusere blodtrykk og dårlige kolesterolet og fremme vekttap, alle som bistår med hjertet helse, melder American Heart Association. I tillegg, regelmessig konsistent lav intensitet øvelser eller annen fysisk aktivitet som gradvis bygger og opprettholder utholdenhet i betydelig grad reduserer risikoen for plutselig kardial død ifølge Harvard University Gazette. Plutselig hjertedød kan oppstå når en person utøver seg utover sitt normale nivå av fysisk aktivitet - for eksempel når du møter et umiddelbart behov for å måke snø
Forholdsregler
. Mayo Clinic rapporterer at mens moderat fysisk aktivitet er trygt for folk flest, bør du rådføre deg med legen din før du starter et treningsprogram hvis du har noen bekymringer, helse symptomer eller pre-eksisterende helsemessige forhold som hjertesykdom, astma, diabetes, nyre sykdom eller leddgikt. Det er også anbefalt at du snakker med legen din før du starter et treningsprogram dersom andre livet faktorer kan påvirke helsen din, for eksempel hvis du røyker eller har sluttet å røyke i løpet av de siste seks månedene, hvis du ikke har trent i tre måneder eller mer; hvis du er overvektig;. eller hvis du er en mann eldre enn 45 eller en kvinne eldre enn 55