The Sphinx er et gammelt egyptisk statue av en mytisk halvt menneske , halvt løve figur som har inspirert mange dagens prestasjoner. En slik bragd er utviklingen av et dynamisk og intens stil av pushups kalt sfinksen pushup . Sphinx Pushups hovedsakelig målrette triceps , men etterlater intensiteten av å utføre denne stilen av pushups ingen sjanse for de andre musklene til å sitte passivt og se på , noe som gjør det til et effektivt øvre body workout . Instruksjoner
Sphinx Pushups
en

Anta en standard pushup posisjon - vekt på hender og føtter med hodet , ryggen og bena rett og justert
2

. bøy albuene , skiftende støtte fra hendene til underarmene slik at du hviler på underarmene - armen mellom håndleddet og albuen. Senk kroppen nesten ned til bakken .
3

Stram magemusklene for økt stabilitet og kjerne stimulering .
4

Push deg selv opp igjen på begge hender samtidig , holde kroppen justert .
5

Bo i oppover stilling i to sekunder og senk ned igjen på underarmene .
6

Utfør to sett med 10 reps , hvile i 10 sekunder mellom settene .