Pilates er en body condition øvelse teknikk som innebærer utførelse av bevegelser mens på en matte eller mens du bruker en del av utstyret som kalles en reformator. Bevegelsene er langsomme og utført med presisjon. De ofte har elementer av balanse og koordinasjon. Aerobic øvelsen innebærer kontinuerlige, rytmiske bevegelser som utføres over tid. Disse nonstop bevegelser føre hjerte og pust priser for å øke, men er ofte utført ved lav intensitet slik at du er i stand til å opprettholde aktivitet for minutter av gangen.
Pilates Fordeler
Pilates er effektiv på å forbedre din muskuløs fleksibilitet, noe som betyr at leddene er i stand til å flytte på et større spekter av bevegelse. Det utvikler også muskelstyrke og utholdenhet, som igjen vil hjelpe deg lettere gjøre daglige aktiviteter. Du vil også se forbedringer i din koordinasjon og balanse. Pilates fokuserer på kjernemuskulaturen, inkludert mage, korsrygg, obliques og hofter, og som et resultat, vil du utvikle bedre holdning og vil være mindre utsatt for skader.
Aerobic Fordeler
Fordelene med aerobic trening inkluderer at du ville mindre sannsynlig være overvektige eller fete, fordi trening forbrenner mye kalorier. Du vil forbedre din utholdenhet og motstandskraft, og dermed være i stand til å gå lenger utover dagen uten å bli slitne. Styrken i ditt hjerte øker, som det er i stand til å pumpe mer blod ut med hver beat. I tillegg ditt high-density lipoprotein nivåer nedgang, noe som betyr at du har en redusert risiko for hjertesykdom og slag. Ifølge MayoClinic.com, hvis du er konsekvent med aerob trening, vil du leve lenger og bli sunnere.
Hensyn
pilates og aerobic tilbyr ulike helse fordeler. Hvis du er ute etter å utvikle muskelstyrke og utholdenhet, med fokus på Pilates ville være fordelaktig. Pilates skal være ferdig to til tre dager per uke. Hvis du prøver å redusere fettprosent og forbedre ditt hjerte helse, legger mer vekt på aerobic treningsøktene. The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler å få to timer og 30 minutter med moderat intensitet aerobic trening, eller en time og 15 minutter med høy intensitet aerobic trening hver uke. Det anbefaler også å utføre muskel styrke aktiviteter, så som omfatter både pilates og aerobic inn i rutinen er ideelt.