Tae-Bo er en øvelse system som blander flere disipliner, blant annet ballett, boksing, karate, taekwondo, hip-hop dans og styrketrening. Utviklet av kampsport mester Billy Banks, bruker Tae-Bo også den siste treff for å få hjertet til å pumpe. Selv om systemet er mer kritisk enn en aerobic trening, som kombinerer hjerte-aktivitet og styrke øvelser, er det ikke så krevende som en kampsport økt. Du kan gjøre spark og slag i ditt eget tempo med den hensikt å flytte kroppen din i stedet for å avvæpne en motstander. The Meaning of Tae-Bo

Hver bokstav i Tae-Bo står for et bestemt konsept eller ord, i henhold til ShapeFit nettstedet. Mens "T" står for "total", "a" representerer "bevissthet" og "e" for excellence. Bokstaven "B" representerer "kropp" og bokstaven "o" for lydighet. På koreansk, "Tae" oversettes til "legg og fot", mens "Bo" er en forkortet form av ordet "boksen".
Origins

Mens du trener i hans kjeller i Boston, utviklet Blanks Tae-Bo systemet som en treningsøkt for seg selv i 1976. Han eksperimenterte med boksing teknikker ved å legge bevegelser fra dans. Han tilbød sine første klasser i Tae-Bo i Boston i 1982. Syv år senere flyttet han Tae-Bo program til Sør-California. Jungeltelegrafen spredte seg, og hans klasser ble populær blant lokalbefolkningen. Innen 1998, utgitt Blanks sin første Tae-Bo workout video. Siden den gang har hans video pakke, som inkluderer instruksjon, en grunnleggende trening, en avansert versjon og en kort åtte minutters treningsøkt, solgt i overkant av en million eksemplarer, ifølge "Tae-Bo: Fitness Craze eller effektiv trening?" av Natalie Greer fra Vanderbilt University.
hjerte-condition

Sammenlignet med en standard aerobic klasse der du brenner mellom 300 og 400 kalorier, en Tae-Bo trening vil brenne alt 500-800 kalorier. Fordi systemet låner fra mange ulike disipliner, tilbyr systemet nok utvalg av bevegelse for å holde folk interessert og utfordret. I utgangspunktet har Blanks forvandlet en kickboksing trening rettet for jagerfly til en cardio trening for generell fitness. Studenter av Tae-Bo bygge utholdenhet, styrke og rytme. Blanks har også hjulpet andre kampsport skoler gir undervisning på cardio-karate og cardio-kickboksing å tjene fitness folkemengden, ifølge Bill Wallace artikkel "Fordeler og ulemper ved Tae-Bo Aerobic" i "Black Belt".


trening diett

Fordi en Tae Bo treningen er avledet fra kickboksing, vil du vanligvis utføre en rekke kampsport beveger seg til musikk. Å varme opp, kan du begynne med jabs hvor du kaster en punch rett foran deg. Ved å utføre åtte reps for tre sett med jabs, vil du få hjertet til å pumpe. Som treningen skrider frem, vil du utføre mer krevende bevegelser, for eksempel kroker og spark. For eksempel bruker Tae Bo en front snap spark der du løfter benet med bøyd kne og deretter sparke leggen foran deg med et hysterisk tempo. I tillegg vil du bruke bagasjerommet rotasjoner å jobbe sidene av kroppen din, så vel som ryggrad. Sekvensen av repeterende bevegelser flyter fra ett trekk til den neste, noe som gjør Tae Bo en intens aerobic trening.