en
Gå til sengs på en anstendig tid. Gi nok tid for deg å sovne pluss omtrent åtte timer for å få en full natts søvn. Våkne opp uthvilt vil bekjempe enhver morgen tretthet.
2
Planlegg morgen treningsøkter på forhånd. Skriv ned hva slags trening du gjør, plassering, lang tid, utstyr som trengs og en back-up alternativ hvis været forstyrrer dine planer. Pakk gym bag kvelden før eller legge ut dine fitness klær og sko så det er mindre å avskrekke deg i morgen.
3
Sett vekkerklokken ut av armlengdes avstand. Det er lett å trykke på snooze-knappen og sovner tilbake hvis alarmen er rett ved siden av der du sover. Plasser klokke på en romanse på tvers av rommet eller i rommet ved siden av på høyt volum. Komme ut av sengen er det første skrittet for å få kroppen i gang i morgen, og det vil redusere sannsynligheten for at du vil falle tilbake i søvn.
4
Få litt lys først i morgen. Åpne gardinene å la sollys, lys er et signal til hjernen din at det er på tide å våkne opp og starte dagen
5
Spør en venn til å trene med deg et par ganger i uken.. Å gjøre en forpliktelse til deg selv er en ting, men å ha en treningsøkt kompis kan motivere deg til å komme i bevegelse når alarmen går.
6
begynne å bevege seg med en gang. Når du kommer ut av sengen gjør et par hopping knekt, gå rundt huset ditt i noen minutter eller gjøre noen høye knær for å få blodet flyter og å våkne.
7
Drikk et høyt glass med kaldt vann først i morgen. Den kalde temperaturen vil hjelpe vekke deg opp mens også fuktighetsgivende og energigivende kroppen din.
8
Registrer deg for en øvelse klasse på ditt lokale treningsstudio. Å gjøre en forpliktelse over tid til en gruppe andre morgen idrettsutøvere vil gjøre deg holde deg til dine våpen. Dette tar også ut noen gjetting om hva du skal gjøre i morgen.