Mange mennesker har en daglig rutine som dreier seg om å sitte i en bil, som arbeider ved en pult og slapper av hjemme på sofaen. Hvis du misliker trening og frykt endre tidsplanen for mye, husk at det er viktigst å begynne i det små. En anstrengende trening kan føre til motløshet, derfor sakte implementere mer fysisk aktivitet inn i livet ditt. En god måte å spore din daglige aktivitet er ved å kjøpe en skritt-teller, også kjent som en skritteller. Denne lille gadgeten festes på klær og teller hvert trinn - Målet for 10.000 skritt om dagen. Endre rutine for å inkludere en tur til lunsj, parkerer bilen lenger enn vanlig og ofte komme opp fra skrivebordet.
Trapper og Bike
I et forsøk på å gjøre våre moderne liv lettere, har mange bekvemmeligheter, slik som biler, heiser og løvblåser blitt dagligdagse nødvendigheter. Dessverre, kan disse arbeidskraft og tid sparere være å gjøre mer skade enn godt for vår fysiske helse. En god mulighet for en treningsøkt finnes når du velger å sykle istedenfor å kjøre, klatre trappa og unngå heisen, eller bruke en gammeldags rake i stedet for en løvblåser. Klatring trappene på kontoret eller forplikte seg til å sykle to ganger per uke, kan lett bli en vanlig treningsøkt. Vurdere ulike typer fritidsaktiviteter valg også, for eksempel fotturer en sti stedet for å ri en all terrain vehicle.
Hopp og Walk
Den viktigste delen av noen trening fortsetter ukentlig og ikke gi opp. MayoClinic.com oppfordrer sette små og realistiske treningsmål, så du er mye mer sannsynlig å fortsette med en kort regime stedet for å forsøke en lang, kjedelig arbeid ut økten. Hvis lange turer eller jogge rundt i byen virker skremmende, forplikte seg til 20-minutters daglige turer i stedet. Bærer tunge ting opp og ned trappene kan betraktes som en kort treningsøkt, som kan rense en låve eller flytte møbler.
Dans og Klatre
En av de viktigste grunner folk hevder å hate trening er fordi de føler at det er krevende og kjedelig. Endre tankene sett er viktig, som det er mange spennende aktiviteter du kan prøve som kvalifiserer som god trening økter. En 180-kilos person kan brenne så mange som 300 kalorier i en halv time med klatring åser, kanopadling raskt, langrenn eller rask dans. Mange lagidretter er stor treningsøktene, inkludert basketball, fotball eller volleyball. Hvis du har barn eller en hund, innlemme deres entusiasme for bevegelse og spille inn i rutinen. Vurderer fysisk aktivitet en gledelig opplevelse, ikke noe å grue, vil hjelpe deg å holde motivasjonen oppe og på farten.