Det primære målet for leg lift trening er muskel gruppe kjent som hoften flexors. Disse musklene er viktig for en rekke aktiviteter, fra å spille sport å danse, og er blant de sterkeste musklene i kroppen din, bemerker "USA Today." Styrking hoften flexors vil forbedre spinal stabilisering og kan hjelpe deg å sette mer kraft inn trinn når sprint eller jogging.
tonet Lår
Som navnet antyder, ben løft også gir fordeler for bena. Spesielt rettet mot trening muskler for eksempel dine rectus femoris - av quadriceps gruppen - og adductor brevis og longus av låret ditt. Med fokus på disse musklene kan bidra til å gi dine øvre ben en tonet, sexy utseende for badedrakt sesongen. I tillegg vil sterkere lår hjelpe deg hoppe høyere og løpe fortere.
Six Pack Strength
p Hvis du ønsker å skjære ut en six-pack, beinet Heisen kan hjelpe deg å gjøre det. Øvelsen styrker magemusklene som er viktige for både estetiske og atletiske grunner. Sterke magemuskler kan hjelpe deg med å forbedre balanse og produsere mer strøm fra øvre og nedre kroppen muskler under sport.
Oblique Strength
ben løft også bidrar til å forbedre Styrken i et annet sett med muskler på overkroppen din - obliques. Mens obliques er ikke en del av "six-pack" muskel gruppe, disse musklene gjør utgjør en del av kjernen, og kan hjelpe deg å opprettholde riktig holdning og stabilisere kroppen din når bøye og vri på livet. De er plassert på sidene av overkroppen din.
Convenience
En stor fordel med beinet lift ligger i den praktiske øvelsen. Den leg lift krever ikke noe spesielt utstyr eller vekter, så det kan utføres nesten hvor som helst, inkludert hjemme eller på et hotell. I tillegg, fordi det ikke er lagt til motstand, er det leg lift en øvelse at selv nybegynnere kan utføre.