Enten du lider av leddgikt eller bare er utsatt for leddsmerter, går på en tredemølle er et klokt valg. Det er fordi tredemølle tilbyr mye mer demping enn å gå på fortauet ville, og dermed redusere belastningen på leddene og muligheten for at du skal bli skadet. Likevel kan selv gå på mykere tredemølle forårsake smerte hvis du følger noen enkle regler. Instruksjoner
en

Hold skråning ved null. Jo høyere du gjør skråning, jo mer presset du legger på muskler og ledd - som kan føre til smerter, ifølge World Arthritis Day nettsted. For å gjøre treningen vanskeligere, starte på et svært rolig tempo for å la musklene dine til å varme opp. Deretter økes hastigheten litt for å gjøre treningen vanskeligere. Pass på at du ikke presser fart så langt at du ender opp med jogging i stedet for å vandre.
2

Bruk riktig sko. Du trenger ikke dyre joggesko, men du trenger gode joggesko som er godt polstrede å absorbere belastningen når du går. Ifølge Mayo Clinic, bør skoene også passe komfortabelt - joggesko som er for stramt eller for løst kan føre til blemmer, som igjen kan påvirke hvordan du plasserer foten på tredemølle og øke leddsmerter

3

Hold riktig holdning. Bøyer seg frem, hviler på håndtakene eller ser ned hele tiden kan sette unødvendig stress på leddene og føre til smerter. I stedet står rett og ser frem. Hvis du trenger å ta på skinner for balanse, sørg for at du bare lett å berøre dem, heller enn å holde på dem. Etter hvert som du blir mer komfortabel, la gå av skinnene og slippe armene til sidene for bedre form, la dem svinge naturlig.