En god treningsøkt partner vil puste litt spenning inn i rutinen. Hvis du har en tendens til å miste fokus eller har lav energi, trening med noen som du liker å være rundt kan sette en gnist i treningsøktene. Nøkkelen er å finne noen som oppmuntrende, liker å jobbe ut og vil hjelpe deg å holde fokus og energi - ikke noen som kommer til å chatte øret av om kontoret politikk mens hvile i ti minutter mellom hvert sett. Husk, går oppmuntring begge veier, og du bør også være en kilde til oppmuntring for partneren din. Ingen ønsker en partner som er Debbie Downer, hater trening og er overbevist om at dere begge kommer til å mislykkes i fitness innsats. Det er en sikker måte å gjøre noen treningen helt elendig.
Accountability
En av de beste fordelene med en treningsøkt kompis er nivået av ansvarlighet han eller hun introduserer inn treningsprogram. Ansvarlighet fordelen er vanligvis todelt. Først vil en kompis holde deg til planlagte treningsøkter. Hvis du har avtalt å møte noen på treningsstudioet etter jobb, du er mye mindre sannsynlig å kausjon og dra hjem til ulv ned en pizza enn hvis ingen vet du hoppet over din trening. I hovedsak trenger du ikke ønsker å la kompisen din ned. Det andre er en kompis kommer til å merke hvis du er slacking. Hvis du trener hardt hver uke, men synes ikke å være Shedding fett fordi du hemmelighet fortærende cupcakes om natten, kan du ikke skjule at fra en treningsøkt partner. Ansvarlighet vil gjøre deg tenke to ganger om å fråtse i det velsmakende liten godbit.
Målet høy
Når du velger en øvelse kompis, lønner det seg å finne noen i bedre forme enn deg. En 2012 studie i "Annals of Behavioral Medicine" fant at folk som jobber ute med en partner som de oppfatter som idrettslig overlegen selv vil trene lengre og hardere enn når de trener alene. Trening med noen sterkere enn du gir deg høyere mål å skyte for. Også trenger treningen buddies ikke ønsker å bli sett på som mindreverdig av deres sterkere partner. Funnene forsiktig at, mens det er gunstig å ha en treningsøkt kompis som er litt sterkere enn deg, ikke jakte på noen som er store sprang i forkant av din kondisjon. Trening med noen som du har ingen sjanse til å holde tritt med kan faktisk ha motsatt effekt og ender opp med zapping din motivasjon.
En Virtual Buddy?
Så hva om du finner ikke en treningsøkt kompis som er akkurat riktig passform for dine treningsmål og personlighet? Finn en virtuell treningspartner. I en studie utført ved Michigan State University, kvinnelige deltakere som syklet mot virtuelle partnere som de oppfattet som moderat mer kapabel utarbeidet for dobbelt så lenge som de uten en virtuell partner. I tillegg uttrykte kvinner som hadde virtuelle treningspartnere ingen mangel på motivasjon til å fortsette sine treningsprogrammer, mens de uten partnere viste en kraftig nedgang i hensikt å fortsette.