Å miste fett, må du forbrenne mer kalorier enn du spiser og drikker, og arbeider ut regelmessig av ridning en øvelse sykkel er en enkel måte å arbeide mot dette kaloriunderskudd. Burning 3500 ekstra kalorier i løpet av en gitt mengde tid vil resultere i tap av 1 pund av fett. Ved å brenne 500 til 1000 ekstra kalorier hver dag i uken, kan du møte realistisk vekttap mål om å miste 1-2 pounds per uke.
Exercise Bike Kalorier
Ifølge Harvard Medical School, ridning en øvelse sykkel er en av de raskeste måtene du kan brenne kalorier på treningsstudio. Selvfølgelig kan du også forbrenner mange kalorier hjemme hvis du har din egen trimsykkel. Hvis du tråkker på et moderat tempo i 30 minutter og veie 185 pounds, vil du forbrenne 311 kalorier. Hvis du kan opprettholde en energisk tempo i 30 minutter, vil du forbrenne 466 kalorier.
Kalorier og fett tap
Gitt at 1 pund av fett tilsvarer 3500 kalorier, en øvelse sykkel trening som hjelper deg å forbrenne 350 kalorier betyr at teoretisk, vil treningen ha bidratt til en tiendedel av et pund tap, i sju dager, vil treningen har opprettet sju tiendedeler av en kilo fett tapt. Ridning en øvelse sykkel i 30 minutter kan hjelpe deg å arbeide mot målet ditt for å miste fett, men hvor mye trening du får hele resten av dagen, kombinert med kalorier du forbruker, er også faktorer.
Vann Vekt
p Hvis du svetter voldsomt under høy aktivitet og veie deg før og etter 30-minutters øvelse sykkel trening, vil du kanskje merke at du har mistet en eller flere pounds. Denne merkbart vekttap, derimot, er kjent som vann-vekt, og er et resultat av det beløp som du svettet. Ved å drikke vann etter treningen, vil du raskt fylle opp noe vann vekten du tapt. Military.com bemerker at metoder for å endre din trening for å hjelpe deg til å svette mer, for eksempel på seg en gummi dress, kan føre til helseproblemer, inkludert dehydrering.