"Cardio" refererer til hjertet, og cardio trening innebærer fysiske aktiviteter som øker hjertefrekvensen. Dette styrker hjertet og hjertet trenger ikke å jobbe så hardt når du ikke trener. Noen av de viktigste grunnene til å engasjere seg i regelmessig cardio trening involverer hjertet, som å senke risikoen for hjertesykdom og hjerteinfarkt, senke blodtrykket og redusere "dårlig" kolesterol. The American Heart Association nettside forklarer at cardio trening, gjerne 30 til 60 minutter på de fleste dager, øker din high-density lipoprotein (HDL) nivå, også referert til som "gode" kolesterolet. En HDL nivå på 60 mg /dl eller ovenfor bidrar til å beskytte deg mot hjertesykdom.
Reduserer risikoen for sykdommer
Ifølge Mayo Clinic nettsted, reduserer regelmessig cardio trening risikoen for mange sykdommer, blant annet type 2 diabetes, høyt blodtrykk, hjerneslag, osteoporose, leddgikt og til og med visse typer kreft. Trene reduserer også risikoen for å falle, selv når du alder, ved å styrke musklene.
Hjelper Kontroll Vekt
Regelmessig cardio trening hjelper til å kontrollere vekten. Hvis du trenger å gå ned i vekt, brenner cardio trening kalorier og vil hjelpe deg å kaste de ekstra pounds. Hvis du er fornøyd med din nåværende vekt, men ønsker å unngå å få, vil cardio trening hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt.
Øker energi og bedre humør
Cardio trening hjelper ditt hjerte og lungene jobber mer effektivt, slik at dine vitale organer alle får mer oksygen og næringsstoffer. Dette gir deg mer energi. Regelmessig trening hjelper deg også sove bedre, så du vil føle deg uthvilt og opplagt når du våkner opp om morgenen. Selv forklarer at cardio trening bedrer humøret ved å stimulere økt produksjon av endorfiner, "happy kjemikalier" i hjernen. Regelmessig mosjon bidrar til å lindre angst og forebygge depresjon. Selvfølgelig, folk vanligvis føler seg lykkeligere når de er sunnere, også, og ha mer energi også bidrar til å forbedre humøret.