Aerob trening øker kroppens behov for oksygen ved å øke hjertefrekvensen og arbeider musklene. Både kjører og trener på elliptisk maskin er like effektive aerobic øvelser. Aerob trening forbedrer den kardiovaskulære helse og atletisk evne. Andre fordeler ved aerob trening inkluderer slippe endorfiner, som løfter humøret og lindrer stress, styrker immunforsvaret, og mister vekt når du forbrenner mer kalorier enn du forbruker. Noen foretrekker en over den andre av forskjellige grunner, men inkluderer både løping og elliptisk maskin i ditt treningsprogram kan redusere kjedsomhet og utfordre kroppen din ved å legge til variasjon. Like stor

Ifølge Edward Laskowski, MD, fra MayoClinic.com, både løping og elliptiske gi deg en stor aerob trening. Så du kan velge, og enten er en vinner. Men, sier Laskowski elliptiske gir en tryggere trening enn å kjøre fordi det er mindre innvirkning på leddene og en mindre risiko for skader.
Fordeler med Running

Løping er en high-impact aerobic aktivitet som øker brusk masse og beintetthet med å understreke ledd og bein. Dette i sin tur bidrar til å forebygge osteoporose. Den elliptiske ikke stress ledd eller bein så mye som løping gjør. Du trenger ikke utstyr med unntak av joggesko, slik at trening kan være mindre kostnadskrevende.

Fordeler av elliptiske maskin

elliptisk maskin, i motsetning til løping, gir du en lav-effekt cardio trening, så du har en mye lavere sjanse for å få en felles skade, og det er en god bedring trening hvis du er skadet. Mange eldre mennesker foretrekker elliptiske løpet kjører fordi det er lettere på knærne. En annen fordel for den elliptiske er at det fungerer overkroppen samt underkroppen, mens kjører nesten utelukkende fungerer underkroppen.
Tips og sikkerhetsmessige hensyn

Ikke stol på elliptiske for raskere vekttap, kjører brenner mer kalorier enn du bruker elliptisk maskin. Hold deg hydrert og fylle på elektrolytter du mister å svette. Spis mat rik på protein og karbohydrater etter en utfordrende trening for å fremme muskel utvinning og hindre utmattelse. Rådfør deg med legen din eller legen før du prøver en ny treningsøkt, som noen øvelser anbefales ikke for personer som tar visse meditasjoner og personer med skader eller hjerte-relaterte forhold.