Selv om du vet at du skal trene, kan det virke umulig å presse en treningsøkt i din kaotisk tidsplan. Still inn vekkerklokken til en time tidligere og komme i en morgen trening. En studie publisert i "Medicine & Science in Sports & Exercise" viste at en morgen trening kan redusere food cravings og hjelpe deg å dempe kaloriinntaket ditt. I tillegg vil morgen trening gi deg en energi boost som vil hjelpe deg å holde fokus hele dagen. Selv dukker opp fra den komforten av ditt teppe kan være vanskelig, vil litt planlegging gjør din morgen rutine mye mer håndterlig. Instruksjoner
en

Sett vekkerklokken så langt borte fra sengen din som mulig. Tenk snubler over rommet for å stoppe infernalsk støy din første øvelsen av dagen.
2

Pakk gym bag i kveld og putte den i bilen. Noen elementer du kan inkludere er en vannflaske, håndkle, klesskift, toalettsaker, hårføner og et par kjole sko hvis du er på vei rett til å arbeide fra treningsstudioet. Forbereder på forhånd vil spare deg styrtende rundt i huset i morgen.
3

Sov i gym klær. Et par spor bukser, en løs t-skjorte og en sports-BH er like behagelig som pyjamas. Rulle ut av sengen om morgenen, snøre på deg joggesko og begynne å jobbe ute.
4

Finn et treningsprogram du liker. Kanskje tanken på en dans klasse på treningsstudioet eller en morgen kjøre vil motivere deg til å løfte hodet av puten.
5

Invester i noen trening DVDer. Tanken på å kjøre til treningsstudioet før solen står opp kan være overveldende, men du kan trene i den komforten av ditt eget hjem. Snuble ned trappen, ta et par slurker med kaffe og arbeide opp en svette i stua.
6

Spør en venn til å være din trening kompis. Hvis en venn er ventet å se deg på treningsstudioet på 6 am skarp, vil du være mindre sannsynlighet for å lage unnskyldninger og hoppe din morgen trening.
7

Belønn deg selv med en non-food godbit. For eksempel, bare lytte til din favoritt radiostasjon på stasjonen for å jobbe hvis du fikk din trening i først.