mengden kalorier du forbrenner på en stillestående sykkel, kan tredemølle og step maskin avhenger av hvor intenst og hvor lenge du trener og hvilken type tredemølle trener du utfører. Hvis du kjører på tredemølle, vil du forbrenne flest kalorier. For eksempel Harvard Medical School melder at en 155-kilos person vil brenne 372 kalorier kjører 6 miles per time, 260 kalorier sykling på en stillestående sykkel i et moderat tempo, 223 kalorier på en trapp trinn maskin og 167 kalorier walking 4 mph for 30 minutter.
fare for skader
kjører på en tredemølle setter deg på et høyere risiko for skader sammenlignet med lav-effekt øvelser som å gå på en tredemølle, sykling på en stasjonær sykkel eller bruke et skritt maskin. The University of Maryland Medical Center rapporterer at konkurranseutsatt kjører setter deg i fare for bein og muskel skader, spesielt på dine knær, ankler og hofter. Hvis du er bekymret for å bli skadet eller er utvinne fra en tidligere skade, stokk med lav effekt øvelser.
Påvirkning av vekttap
Når det kommer til vekttap, er den type trening du velger mindre viktig enn den totale kalorier du forbrenner og forbruker i løpet av dagen. Du kan gå ned i vekt og kroppsfett ved hjelp av en stasjonær sykkel, tredemølle eller stepmaskin. En gjennomgang publisert i 2009-utgaven av "Medisin og vitenskap i sport og trening" rapporter som får mer enn 250 minutter trening hver uke kan hjelpe deg å miste betydelig vekt. Hvis antall kalorier du spiser forblir konstant, brennende en ekstra 500 kalorier daglig ved å trene kan hjelpe deg å miste omtrent en kilo kroppsvekt per uke.
Anbefalinger
For best resultat og for å forebygge muskel staleness, veksle din kardiovaskulær trening på daglig basis. For eksempel på mandag bruke en tredemølle, tirsdag prøve en stasjonær sykkel og onsdag trene på et trinn maskin. Hvis du kjøper en øvelse maskin å bruke hjemme, er en tredemølle den mest allsidige fordi du kan gå, jogge, løpe, gå eller jogge på en skråning å endre opp den daglige treningen rutine.