Cardio trening er tidkrevende, og det er ofte vanskelig å holde seg til en treningsøkt plan som forbruker 60 eller flere minutter av dagen din. Aerob trening, det riktige navnet for cardio, er viktig for din kardiovaskulær helse og vektkontroll. Men du kan få nytte av en cardio trening uten å bruke 60 minutter om dagen på en tredemølle eller elliptisk. Resistance Training

Resistance trening ville inkludere vektløfting, kroppsvekt øvelser og annen trening som legger motstand mot bevegelsen. Det er mange fordeler som tilbys av styrketrening, inkludert økt kardiovaskulær helse, økt muskelmasse og lavere kroppsfett. Etter 10 uker med trening, kan du øke kroppens metabolic rate med om lag 7 prosent, ifølge en 2012 gjennomgang publisert i Current Sports Medicine Reports publikasjonen. En god motstand trening trening tar ikke mer enn 30 minutter. Gjør ett til tre sett av hver øvelse, og velge øvelser som treffer hver av de store muskelgruppene -. Hofter, bryst, rygg, skuldre, armer, mage og ben
spise sunt

spise godsakene og eliminere den dårlige er den raskeste måten å slanke seg. Den sunne matvarer å fokusere på inkludere grønnsaker, frukt, magre proteiner, lettmelk, hele korn og rikelig med vann. Unngå høy-kalori drikker og snacks som brus og chips. Noen høy-kalori spesialiserte kaffe inneholder nesten 500 kalorier, det vil ta ca 60 minutter med kardio for folk flest å brenne at antall kalorier. Eliminere mat og drikke valg som dette kan hjelpe deg å komme i form raskt.
Staying Aktiv

leve en aktiv livsstil kan mer enn veie opp for ikke å gjøre cardio på jevnlig basis. "Active" refererer til aktiviteter som gange eller sykling i stedet for å kjøre, tar hunden på tur hver kveld, eller hagearbeid. Det er mange andre måter du kan holde aktiv hjemme og på jobb - ta trappa i stedet for heisen, for eksempel - så alltid være klar over hvordan du kan være mer aktiv i dag-til-dag liv
.
Konsistens

Den viktigste langsiktige faktor i denne ligningen er konsistens. Du må være konsekvent med å spise sunt, styrketrening og leve en aktiv livsstil. Det kan ta seks til åtte uker før jeans begynne å passe litt bedre, så vær tålmodig. En liten slip her og det vil ikke nødvendigvis vondt, men å spise junk food for en uke rett er definitivt et tilbakeslag. En stor tips er å ha noen andre i familien din bli med no-cardio fitness plan, som din ektefelle, venn eller barn. Å ha noen andre å snakke med som kan forstå hva du går igjennom kan være svært nyttig for langsiktig suksess.