Dumbbell incline flys jobbe dine øvre pectoralis store muskler, eller Pécs, store muskler som går under dine collarbones fra brystbenet din til skuldrene. Ifølge sertifisert personlig trener Davey Bølgete, stigning flys er bedre for målretting øvre pecs, mens flat flys er bedre for lavere Pecs. En skråbenk ser ut som en hevet treningsbenk med et sete, som lar deg både sitte ned og lene deg tilbake mens du utfører bevegelsen. Instruksjoner
en

Sett skråbenk til en vinkel mellom 30 og 45 grader. Jo lavere vinkel, jo mer utfordrende farten.
2

Sitt på setet på benken med føttene flatt på gulvet. Hold en manual i hver hånd med en overhand grep, der baksiden av hånden din vender utover og tommelen vendt innover.
3

Len deg bakover mot den skrå delen av benken. Fokusere på å holde korsryggen og deltoids, eller øvre skulder muskler, flat mot benken gjennom hele løftet.
4

Roter albuene internt slik at ytre albuene peker til sidene. Opprettholde en liten bøy i albuene under hele løftet.
5

Utvid armene til sidene, åpne dem så bredt som mulig samtidig holde korsryggen og skuldrene mot benken. De bør være litt under sidene av benken. Du er nå klar til å utføre en dumbbell skråning fly.