Losing vekt krever vellykket konsekvent trening og et sunt kosthold. For de som ikke er vant til å trene, finne riktig treningsprogram er avgjørende. Selv om det finnes utallige treningsprogrammer tilgjengelig som kan føre til vekttap, vil ingen av dem fungerer for deg med mindre du liker å gjøre det, og du kan innlemme det i livet ditt. Finne riktig trening for å gå ned i vekt kan innebære en del prøving og feiling, men hvis du holder deg med det du sannsynligvis til å finne den rette plan som vil hjelpe deg å kaste pounds og bygge et sunnere liv. Instruksjoner
en

Tenk på din personlighet, liker og misliker. Liker du å danse? Visste du spiller sport som vokser opp? Har du trives på samspill med andre mennesker, eller er du mer av en veggpryd? Alle disse faktorene vil hjelpe deg å avgjøre hva slags trening som fungerer best for deg.
2

Vurdere din liste over liker og ikke liker, og finne en liste over mulige økter som interesserer deg. Hvis du liker å være rundt andre mennesker, kan treningstimer være veien å gå. Hvis går solo er spillet ditt, kan personlig trening økter eller hjemmevideoer være riktig for deg. Hvis du er atletisk og nyte sport, registrerer deg for et rekreasjons liga eller spørre en partner å bli med deg for en runde tennis eller en-til-en basketball kan være perfekt for deg.
3

Bestem deg for hvor mye vekt du vil miste, og ønsket tidsramme for å oppnå målet ditt. Planlegg treningsøktene dine slik at du trener med moderat intensitet for 150 minutter, eller ved høy intensitet i 75 minutter, hver uke.
4

Hold styr på kalorier som du tar inn og kalorier som du forbrenner gjennom trening. Å miste ett pund per uke, må du brenne 3500 flere kalorier enn du forbruker. Å miste en til to pounds per uke er et realistisk mål.
5

revurdere dine treningsøkter ofte for å avgjøre om du fortsatt nyter det, og hvis du merke en forskjell i kroppen din. Hvis du blir lei med en treningsøkt, vil du sannsynligvis å slutte å gjøre det, og vekttap vil stoppe. Hvis du bestemmer du ikke lenger nyte en treningsøkt eller det er bare ikke fungerer for deg, ikke vær redd for å endre den opp.