Den boksing aspekt av kickboksing innebærer repetitive punching bevegelser, inkludert jabs, kors, kroker og uppercuts. Kaster slag vil styrke og tone triceps, deltoids, rygg og magemusklene. Bag arbeid, pad arbeid og sparring er så mye anaerob trening som de er aerobic, condition raske rykk muskler til brann på kommando. Hvis du holder deg med det, vil pløsete overarmer være en saga blott.
Spot Reduksjon
Selv kickboksing trening vil hjelpe deg å forbrenne fett, kan du " t forvente at pløsete overarmer å få dratt etter en treningsøkt. Dette er fordi spot reduksjon er en myte. Målrettet fett tap er et forlokkende konsept, fordi vi kan forme det til å passe våre personlige mål, men vitenskapelige studier har vist at fett tap ikke kan bli henvist til ett område av kroppen, i henhold til "Yale Scientific." På samme måte er det tar tid å bygge muskler, så du er usannsynlig å se umiddelbare resultater.
Fordeler
En studie publisert av American Council on Exercise bekreftet fordelene av cardio kickboksing, rapporterer at antall forbrente kalorier er vanligvis rundt 400 per time. Hvis du gjør kickboksing en vanlig del av din trening diett, brenne kalorier og bygge muskler er bare noen av mange fordeler du vil oppleve. Kickboksing kan styrke ditt hjerte, redusere blodtrykk og kolesterol, økt samordning og bedre holdning og fleksibilitet. Psykologiske fordeler inkluderer selvforsvar kunnskap og tillit forbundet med det, samt stress reduksjon.
Hensyn
Redusere fett er ikke alle om å brenne kalorier. Hvis du ønsker å forbedre din kroppsbygning og slanke seg, kombinere et sunt, balansert kosthold med treningen plan. Selv om du ikke har planer om stropping på hodeplagg og sparring i ringen, kickboksing treningsøktene bære noen risiko for skade. Varm opp rikelig før en treningsøkt for å unngå unødvendig stress på dine leddbånd, ledd og sener.