Komme i form og aktiv gir et sunt og levende liv. Trening regulerer kroppsvekten, forebygger mange sykdommer og bedrer hjertefunksjon. Men selv om du kan være klar til å komme i bevegelse, kan det være vanskelig å vite hvor du skal begynne når det gjelder å utvikle et treningsprogram. Myriader av fitness guruer lover å forvandle deg med sine videoer og gadgets i 90 dager eller mindre. Til tross for alle sine skudd, må du finne fornøyelig, motiverende øvelser for å opprettholde treningsøktene dine over lang tid. Du trenger
Komfortabel klær
Joggesko
Vis flere instruksjoner
vurdere din livsstil
en

Ta en opptelling av din nåværende livsstil. Ifølge American Council on Exercise (ACE), må du finne dine fitness mål, planlegge og nivå av komfort før du starter et treningsprogram.
2

Vurdere hvor mye tid i din daglige timeplan til å vie å utøve.
3

Vurdere å bli et treningsstudio hvis du har noen timer til overs, eller trene hjemme for en mer praktisk, tidsbesparende alternativ.

Discover Your Body Type
4

Oppdag din kroppstype å finne de beste øvelsene for dine treningsøkter. Ifølge Forbes.com, endomorphs likne pære eller eple form på grunn av en saklig underkroppen. Velg kalori brenning cardio øvelser for å miste fett, ikke bygge muskler.
5

lang, mager ectomorph erfaringer vanskeligheter med økende vekt. Legg body mass gjennom vekttrening hvis dette er din kroppstype.
6

Mesomorphs bære høy muskelmasse. Adoptere yoga eller pilates for å unngå å legge bulk.
Play Around
7

Lek litt som du gjorde som barn for å finne aktiviteter som føles bra for kroppen din. Bryte ut hula hoop og prøve magedans klasser hvis disse bevegelsene passer deg.
8

Jump tau og oversette det til en boksing eller høy intervalltrening rutine. Danse rundt til dine favoritt, hjerte-thumping låter deretter finne en koreografert fitness klasse.
9

Velg morsomme, spennende fysiske aktiviteter som utfordrer og stimulerer kroppen til å motvirke kjedsomhet eller utbrenthet med treningsprogram.