Uansett hvor mye du liker jobben din og din hverdag, er psykisk stress fortsatt en fast følgesvenn. Trafikk, feil på utstyret, sølt melk og en myriade andre ulemper skje. Stress knyttet til håndteringen av tilfeldighetene i livet kan føre hele veien fra enkel ergrelse for angst, panikkanfall, klinisk depresjon og ulike helse-relaterte sykdommer. Hvordan du håndterer stress og hvordan det påvirker deg avhenger av mange faktorer, og regelmessig mosjon er en av de beste tingene du kan gjøre selv for å unngå disse problemene. Stress Effects

Når ting går galt og skuffelser hoper seg opp, kan mentale symptomer variere fra irritabilitet og kort lunte å bekymre, søvnproblemer og klinisk depresjon. Når disse symptomene oppstår, kan alle aspekter av livet bli påvirket. Enkelte individer er mer sannsynlig å oppleve fysiske symptomer under stress. Fra magesmerter, hodepine og ryggsmerter til hjertesykdom og andre alvorlige medisinske tilstander, stress kan ta en tung toll på kroppen din.
Øvelser

Alt som beveger musklene dine har positiv mental helse og fysiske helsemessige fordeler, melder American Heart Association i Fordeler og anbefalinger for fysisk aktivitet programmer for alle amerikanere. Husarbeid, hagearbeid, trapper og andre aktiviteter av en travel livsstil bruke store muskler, noe som er viktig for en effektiv øvelse diett. Turgåing, svømming, sportsaktiviteter, aerobic og andre former for moderat intensitet aktiviteter som utføres i 30 til 60 minutter to til tre ganger hver uke er anbefalt av American Heart Association. Fem til ti-minutters intervaller med moderat intensitet aktiviteter på til sammen minst 30 minutter på de fleste dagene i uken er også effektive. Selv fem minutters anfall av trening reduserer stress, men de største fordelene er oppnådd gjennom langsiktige treningsprogrammer på minst 10 -. Til 15-ukers varighet, og endringer i livsstil for å inkludere regelmessig mosjon er mest gunstig for alle

Fordelene

Korte anfall av intensiv trening kan hjelpe deg å komme over et argument eller annen uro og gå tilbake til en mer positiv stemning som stress kjemikalier, for eksempel adrenalin, er brent av. Men regelmessig trening fører til beskyttende faktorer som reduserer effekten av stressfaktorer knyttet til arbeid eller rutinemessige aktiviteter. For å aktivere forebyggende faktorer, gjøre aerobic øvelser som øker pulsen din i minst 21 minutter minst tre ganger per uke.
Hensyn

Selv om trening bedrer humøret og reduserer effekten av psykisk stress, bør personer med medisinske eller nevrologiske tilstander eller enkeltpersoner som har vært stillesittende i flere måneder eller lengre konsultere med en lege før du begynner en øvelse diett. Omfatter trening i en travel livsstil eller tvinge deg selv til å få aktiv når du lider av depresjon kan være utfordrende. En nøkkel til et godt treningsprogram er å gjøre øvelser du liker.